平时视力越好，老视来得越早？中医在线教你如何延缓老视到来！

不少人年轻时视力很好，老视却出现得早。什么是老视？如何延缓老视到来？

在此，小编邀请上海中医药大学附属龙华医院眼科 *张宇燕主任医师、*朱华英副主任医师、薛奕文 为大家科普~

老视

俗称“老花眼”，是一种随年龄增长而出现的自然生理现象，通常开始于40-45岁。

对于部分年轻时视力很好、本就是远视眼或长期近距离工作、睫状肌持续“发力”的人群而言，老视往往出现得更早。

老视的中医视角

中医认为“肝开窍于目，肾藏精养目”，肝血充盈则目得所养，肾精充沛则瞳神光明。随着年龄增长，加上长期熬夜、用眼过度、情绪压力等因素，肝肾精气逐渐亏虚又兼气血运行不畅。“肝肾精气不足，目失所养”，眼内筋脉调节能力下降，晶状体弹性减弱，便表现出了老化的症状。

需注意的是，并非所有看不清都能归咎于“老花眼”，也有可能是出现其他问题，如白内障、视网膜疾病等。建议大家发现自己视力下降时，尽早至医院就诊，排除其他可能风险。

老视的调护方法

中医应对老视，不仅注重缓解眼部不适，更着眼于“治本”：滋养肝肾，调和气血，为眼睛重建“能量源泉”。

1、中药内调

不同证型患者的调护方法有所不同，请在专业医师的指导下调理：

①肝肾阴虚型者

常见症状：眼干涩、视物昏花、头晕耳鸣、腰膝酸软、口干咽燥；

推荐方药：杞菊地黄丸加减。

②气血两虚型者

常见症状：视物模糊、易疲劳、面色无华或萎黄、气短懒言、心悸健忘；

推荐方药：为八珍汤或归脾汤加减；兼有瘀滞者可酌加丹参、红花等活血通络之品。

2、穴位保健

在中医的整体调护方案中，经络穴位的刺激同样扮演着重要角色。

例如，眼周的睛明穴、四白穴等，与足阳明胃经、足太阳膀胱经等密切相关，刺激这些穴位可疏通眼部气血，缓解疲劳，改善局部营养。

同时，配合远端强健要穴，如健脾胃、补气血的足三里穴，滋养肝肾的肝俞穴、肾俞穴，能激发和调动全身气血精微上注于目，从整体上补充眼睛所需的“养分”。

3、揉按穴位

在生活中，老视人群也可自行揉按相关穴位和经络。

每日早晚，洗净双手，用指腹（非指甲）轻柔点按或打圈按摩眼周穴位（睛明、攒竹、四白、太阳 ），每次5分钟。

注意力度轻柔舒适，以略感酸胀为宜，且贵在坚持。

老视的科学延缓

老视是所有人不可避免的生理现象，通过一些小技巧尽可能延缓它的到来。

1、合理用眼

*试试“20-20-20”护眼法：*近距离用眼每20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体至少20秒；

阅读光线充足柔和；

避免在晃动的车上看手机。

2、健康饮食

日常饮食宜清淡营养，避免过食辛辣、油腻、生冷之物损伤脾胃，影响气血化生。

滋养肝肾饮食推荐：

①*枸杞菊花茶，*取枸杞10-15克，菊花5-8朵，沸水冲泡代茶饮。

②*桑葚粥/桑葚膏，*取桑葚适量煮粥或熬膏服用。

③*黑芝麻糊/黑芝麻拌粥，*取黑芝麻炒熟研粉，每日1-2勺加入粥或牛奶中。

④*猪肝枸杞汤，*将猪肝切片焯水，加枸杞15克同煮10分钟，调味即可。

益气养血饮食推荐：**

①*红枣山药粥，*将红枣去核，山药去皮切块，与大米同煮粥。

②*胡萝卜小米粥，*将胡萝卜切丁，与小米同煮。

3、调整作息

避免熬夜、规律作息。

户外活动时，如果紫外线较强，可佩戴太阳眼镜。

肝主疏泄，情志抑郁易怒皆易伤肝。保持心情舒畅，适当运动（如散步、太极拳、八段锦），有助于气血调和。