假期多地将迎降温天，听专家为秋季健康“支招”

新华社太原10月2日电（记者马晓媛）据气象部门预报，今年国庆中秋假期期间，我国北方冷空气活动频繁，后半段气温将明显波动下行，秋意秋凉逐渐加重。记者采访多位专家，为秋季健康“支招”。

儿童呼吸道疾病高发 要科学穿脱衣物

秋季往往是儿童呼吸道疾病的高发期，为何会这样？应如何预防？山西省儿童医院儿内科主任医师张康玉介绍说，秋季早晚凉爽，午间气温仍高，温度波动较大，儿童呼吸道黏膜调节功能尚未发育成熟，难以适应冷暖变化，从而导致呼吸道抵抗力下降。另外，秋季干燥使呼吸道黏膜变干，纤毛运动能力减弱，病菌和过敏原更容易附着和入侵。

“秋季是常见的鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒、支原体及各种细菌传播活跃的‘黄金季节’，冬季流行的流感病毒也开始蓄力。”张康玉说。

张康玉提醒，预防儿童反复发生呼吸道疾病，一要根据温度变化和活动情况，科学穿脱衣物；二要增强免疫能力，多摄入富含维生素、微量元素、蛋白质的食物；三要养成良好习惯，每天定时开窗通风，每次不少于15分钟，保持室内空气新鲜，有效降低病原体浓度。

冠心病患者趋多 高危群体须按时服药

记者了解到，每到秋季，冠心病患者常会呈上升趋势。冠心病有哪些典型症状，如何预防？山西省心血管病医院心内科主任医师董晋说，秋季气温下降、气候干燥、温差大，导致血管收缩、血液黏稠、血压波动，加上秋天容易情志不畅血瘀气滞，极易诱发心血管疾病。

“冠心病有胸闷、胸痛、心悸、气紧等典型症状，一般持续3至5分钟。如果冠状动脉完全堵塞，持续时间大于30分钟甚至数小时，导致心肌缺血、缺氧、坏死，表现为持续性胸部压迫感，伴有肩部放射性疼痛、喘不上气、全身冒冷汗，还可能伴随牙齿酸痛、恶心想吐、脖子就像被绳子勒住，那就是发生了急性心肌梗死。”董晋说，这时一定不要乱动，保持安静，请人帮忙呼叫120急救。

专家提醒，预防冠心病要做好保暖、饮食清淡、情绪平和、适量运动。高血压、糖尿病及存在冠心病家族史的病人须按时服用控制原发病的药物，可以适量加用抗血小板药物、他汀类降血脂药物等。

每逢佳节胖三斤 别陷入“减肥误区”

每到佳节，不少人大吃大喝，体重增加，又想快速减肥，专家提醒，要警惕陷入一些“减肥误区”。

山西医科大学第一医院内分泌科主任医师王彦表示，有人为了减肥，会减少主食摄入甚至完全不吃，这种做法虽然短期内体重可能下降，但副作用很明显。

一方面，大脑缺乏葡萄糖会导致注意力不集中、记忆力下降，甚至情绪暴躁；另一方面，身体会被迫分解肌肉、蛋白质和脂肪供能，而肌肉量减少会使基础代谢率降低，形成“易胖体质”。此外，脂肪分解会生成大量酮体，出现“酮流感”症状，如头晕、疲劳、便秘、口臭、脱发等，还会增加心脑血管疾病风险、肝肾功能损害等。

“还有些朋友只吃水果不吃饭，也是要警惕的。”王彦说，水果营养结构单一，缺乏蛋白质、优质脂肪和必需脂肪酸，会导致肌肉流失、免疫力下降、头发干枯、月经紊乱，过度摄入果糖还会加重肝脏负担，转化为脂肪堆积。

专家提醒，要健康减肥，建议正常吃三餐，尤其是按时吃早餐；可以选全谷物作为主食，保证充足蛋白质，适量摄入好脂肪，多吃蔬菜和适量水果，控制总热量，确保消耗大于摄入。此外，还需要规律进餐、细嚼慢咽、清淡饮食、少喝含糖饮料。