再大的结节，也怕这三个动作，人人都能学会

你的体检报告上

出现过*“结节”*的字样吗？

比如肺结节、甲状腺结节等

中医认为

这些“小疙瘩”和体质内环境密切相关

除了吃药、复查甚至手术外

教你3招

推揉膻中穴、按揉曲池穴、空心掌拍腋窝

每天抽空做

帮你疏肝理气

从根源改善易长结节体质

还有3大常见结节散结方

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01结节怕这三个动作

甲状腺结节、肺结节、乳腺结节，以及身体的一些囊肿、息肉、肌瘤，中医认为，它们的出现与体质内环境密切相关，主要和气血不足、肝郁气滞、气滞血瘀、痰湿阻滞四大问题有关。

今天就教大家3个简单动作，补气血、疏肝气、祛湿化痰，从根源调理体质。

推揉膻中穴

*位置：*两侧乳头正中央。

*具体做法：*以膻中穴为中心，上下左右轻柔按揉60次即可，力度以微酸胀感为宜。

按揉曲池穴

*位置：*肘关节外侧（屈肘时，肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点）。

*具体做法：*用拇指指腹垂直按压曲池穴，双侧交替进行，每侧按揉60次，力度由轻到重，以局部酸麻感为佳。

空心掌拍极泉穴

*位置：*腋窝下。

*具体做法：*空心掌轻拍双侧腋窝，左右两侧各拍60次，力度以皮肤微微发红、舒适为度。

可以宽胸理气、通经活络，对于气滞血瘀引起的各类结节以及胸闷气短等症状都是很好的。

【小贴士】这三个动作，每天抽空做，疏肝理气、调体质，坚持就有效。

02应对3大常见结节

试试这3款散结方

肺结节

肺结节的发生，与脾胃功能弱有一定关系。如果把肺比喻为树，那么脾胃就是泥土，如果脾胃功能不好，肺就得不到充足营养，进而出现问题。

脾胃功能较弱的人，不适合食用大量粗粮与寒凉性质的水果，比如西瓜、草莓、猕猴桃、雪花梨、甘蔗等。

散结方

*功效：*舒缓不良情绪、补肺气、散结。适合肺结节人群饮用，也可以用于预防肺结节发生。

*制作方法：*百合、党参、金荞麦，各取1～3克，用热水冲泡饮用。

*禁忌人群：*脾胃功能异常，经常胃肠胀气的人群不宜饮用。

甲状腺结节

身体里毒素、垃圾堆积的产物。比如过度运动、熬夜、不良饮食、不良情绪，影响了身体里的气血运行、加重了身体负担，使气机不畅，毒素、垃圾无法排出体外，可能就会使甲状腺结节发生。

散结方

*功效：*祛痰湿、疏肝解郁、散结。适合甲状腺结节人群饮用，也可以用于预防甲状腺结节发生。

*制作方法：*苍术、猫爪草、玫瑰花，各取1～3克，用热水冲泡饮用。

*禁忌人群：*大便干燥人群、月经量比较大的女性、有出血倾向的人群不宜饮用。

乳腺结节

乳腺疾病的发生与不良情绪有一定关系。肝郁气滞、气血运行不畅，容易导致乳腺结节发生。

散结方

*功效：*疏肝、散结、改善不良情绪，适合乳腺结节人群饮用，也可以用于预防乳腺结节发生。

*制作方法：*橘叶、玫瑰花、生麦芽，各取1～3克，用热水冲泡饮用。

*禁忌人群：*月经量比较大的女性、有出血倾向的人群不宜饮用。

【注意】以上三款散结方，对于已经患有结节的人群，建议在医生指导下饮用，饮用周期根据个人体质和结节发展情况而定。并且，这三款散结方，只能起到辅助散结作用，不能仅依靠其治疗结节。

03除了饮食

日常还要注意3件事

定期体检

良性结节只需定期随诊观察即可，每3~6个月复诊一次，观察有无明显长大、周边形态变化、表面是否光滑、薄膜是否完整、是否有钙化情况。

自检

自我感觉

一般来说，疼痛的结节良性可能性大；不痛不痒，出问题概率比较高。

皮肤结节不同，如果结节在皮下，不红不肿不疼，一般是良性的；而腿上红色、疼的结节，或者结节出现破溃要就医。

增长速度

通常良性结节生长速度慢，而恶性结节长得很快。

一个动作自测甲状腺健康

对着镜子，用大拇指放在气管左侧，食指、中指、无名指压住气管右侧做吞咽动作。如果感到里面有包块，随着吞咽动作上下活动，那么甲状腺可能出现了问题。

自律

直接消散结节的果蔬是不存在的，想要预防或控制结节生长，饮食是一方面，更重要的是保持心情愉悦、生活规律。

经常熬夜、缺乏运动、饮食习惯不良、经常生气，身体内分泌系统及免疫系统都会受到影响，增加患结节的可能性。

结节注意事项

1.结节怕这三个动作

①推揉膻中穴（乳头连线中央），掌根按揉60下；

②按揉曲池穴（肘关节外侧），拇指按揉双侧各60下；

③空心掌拍腋窝（极泉穴），左右各60下。

2.三大结节散结方

乳腺结节：橘叶、玫瑰花、生麦芽，各取1～3克，用热水冲泡饮用。

甲状腺结节：苍术、猫爪草、玫瑰花，各取1～3克，用热水冲泡饮用。

肺结节：百合、党参、金荞麦，各取1～3克，用热水冲泡饮用。

3.除了饮食，日常还要注意3件事

定期体检、自检、保持心情愉悦和生活规律。