当孩子说“不”时，你焦虑了吗？ | 科普时间

当一个孩子说出“我不要”时

有的家长焦虑于“叛逆”

有的则看到孩子自我意识的萌芽

这背后

是亲子教育中最本质的矛盾

“如何在保护与约束、爱与规则之间找到平衡”

1.积极倾听与共情，让孩子感受到“我被看见”

在亲子沟通的过程中，积极倾听与共情是强化亲子关系的关键。当孩子表达情绪时，家长要避免说出“你不应该这样、不应该那样”这类带有批判性的话语，而是试着体会孩子的感受。当孩子分享自己的情绪时，家长也可以分享自己的类似经历来拉近与孩子之间的距离，如“妈妈今天工作中也遇到了类似的困扰，当时我是这样处理的……”这种共鸣能让孩子更愿意敞开心扉。

2.设定合理边界，培养自主意识

设定合理的边界与自主权需要家长把握好尺度，在大事上明确边界，比如涉及安全、健康等问题时必须坚守原则，而在小事上给孩子选择的空间，比如“今天出门你想穿红衣服还是蓝衣服”。若孩子不愿上学，家长可以和孩子共同制定“迟到后果”，比如让孩子自己向老师解释迟到原因，而不是一味地强迫催促，这样既能让孩子学会承担责任，又能培养他们的自主意识。

3.避免常见误区

在沟通中，家长还要注意避免常见的误区。

*1.过度保护孩子。*比如替他们整理书包等，会削弱孩子的责任感，家长应允许孩子“试错”，让他们在忘带作业等小失误中学会自己解决问题。

*2.横向比较。*比如“别人家孩子考了100分”这样的话语容易打击孩子的自信心，家长应更加关注孩子的个体进步，比如“你这次比上次多努力了10分钟，真棒”，让孩子在鼓励中找到前进的动力。

*3.“诈尸式育儿”。*有些家长长期缺位，偶尔插手就严厉批评孩子，这种做法容易让孩子产生“父母只有生气时才关注我”的错觉。

允许自己偶尔犯错

在育儿的道路上，家长首先要打破“完美父母”的幻想。心理学家温尼科特提出的“60分父母”概念告诉我们，不必追求事事正确，允许自己偶尔犯错。要知道，孩子需要的不是一个从不发火的机器人妈妈，而是一个会道歉的真实妈妈。

当孩子进入青春期，家长更要完成从“教育者”到“陪伴者”的角色转型。许多家长都会面临“权威性崩塌”的困惑，曾经无所不能的形象在孩子眼中逐渐变成“老古董”。不过研究表明，与父母保持“平等对话”的青少年，成年后的职业发展更具韧性。

当我们谈论亲子教育时，本质上是在探讨一个永恒的命题：如何帮助另一个生命在复杂世界中找到属于自己的坐标系。从婴儿期的安全感建立，到青春期的自我探索，每个阶段的挑战都藏着成长的礼物。愿每个家长都能在漫长的养育之旅中，读懂孩子的心灵密码，也遇见更从容的自己。

作者：国家健康科普专家库成员、北京大学第六医院临床心理中心主任 黄薛冰

策划：郑颖璠 张灿灿