多人中招！好好的耳朵，突然听不见了！有这4个习惯赶紧改

根据世界卫生组织发布数据显示，全球有超过10亿年龄在12岁至35岁之间的年轻人，正面临无法逆转的听力损失风险。

目前看来，年轻人的听力下降主要是因为不正确的行为和习惯，给耳朵制造了额外的噪音和疾病，让内耳毛细胞受伤、死亡、减少。

看看下面这几种行为，总有一款你会中招：

一、长时间戴耳机

很多戴耳机的人都有这样的疑问，耳机里放的是好听的音乐、故事等，怎么能算噪音呢？其实只要是音量够大，都是对听力有害的噪音。尤其是大家坐地铁、坐飞机的时候戴耳机，那更是双重伤害，而且睡觉戴耳机也非常伤听力。

耳机使用注意事项：

1.戴耳机时，不要超过最大音量的60%，连续使用不要超过60分钟，外界环境声音最好不要超过60分贝。

2.每天使用耳机总时长不要超过3~4个小时。

3.做好耳机清洁消毒。戴耳机时耳道空气不通畅，相对潮湿，不仅容易长耳屎，容易造成细菌或真菌感染。如果没有定期给耳机清洁消毒，也可能会引发炎症影响听力。

二、频繁掏耳朵

为了清洁频繁地挖耳朵，会破坏外耳道正常的微环境或造成刺激性炎症，引起外耳道感染、发炎。如果不小心戳破鼓膜，多半就会影响听力了！另外，掏耳屎真的很容易把耳朵掏伤，比如出现鼓膜穿孔、慢性化脓性中耳炎等情况。

1.耳屎结成团块堵住了整个外耳道，出现耳朵堵塞感、听力减退时；

2.油耳堵塞外耳道，导致听力下降；

3.外耳道或者颌面发育畸形如外耳道狭窄的孩子，耳屎多半自己排不出来；

4.耳部有慢性疾病如外耳道炎、外耳道湿疹、外耳道胆脂瘤、慢性化脓性中耳炎等。

*注意：*出现以上这些情况，建议去医院耳鼻喉专科就诊后，由专业的人士在专业仪器的帮助下来掏。

三、双手捏鼻擤鼻涕

用双手同时捏到两侧鼻子擤鼻涕，这个熟悉得不能再熟悉的动作，会导致听力下降，甚至听不到。

如何正确擤鼻涕：

1.不要同时捏住两侧，先捏一侧，稍微用点力擤出来擦干净，然后换另外一侧。

2.控制好擤鼻涕力度，不要太用力。

3.擤鼻涕后把纸巾丢到垃圾桶，然后洗手，注意卫生，避免感染。

四、经常熬夜

长时间熬夜会导致突发性耳聋。因为长时间熬夜会导致内耳血管痉挛，进而影响到耳蜗中负责听觉功能的毛细胞、神经细胞和神经纤维。当耳蜗受损，听力就会突然下降，导致突发性耳聋。发生突聋要及时就诊。

如果出现下面这些情况之一，可能存在听力下降的风险：

1.听不见或听不清门铃声、电话铃声、女性或小孩说话的声音；

2.在餐厅、商场等公共场所交谈或聆听有困难；

3.自己觉得其他人说话咬字不清；

4.口头禅是“你再说一遍？”或经常答非所问；

5.电视机、手机的声音随时都开很大声；

6.打电话都没法听清对方在说啥；

7.经常听不到别人在背后喊自己；

8.在开会或小组讨论时难以听清别人所说的话。

来源：中国疾控中心、四川大学华西医院