“耳机族”注意！这些习惯，正在偷走你的听力……

耳机，是不少人日常工作和生活必不可少的随身产品。可你知道吗？长时间使用耳机可能会对耳部造成刺激，从而引起听力减退的情况。

个人音频设备音量过大是造成不可逆听力损伤的重要原因。

耳机音量调太大

真的会聋

耳机使用不当

会对耳朵造成多种危害

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听力下降

手机听歌耳机音量最高大概能到115～120分贝，这种水平下只需几分钟，听力就会永久损伤。而当我们身处嘈杂的环境之中，为了获得清晰、良好的声音效果，往往会不自觉地调高耳机的音量。

音量过大时，可能会导致耳蜗毛细胞损伤，从而导致出现噪声性耳聋或耳鸣。

当声音强度达到80分贝以上，且每周累计时长超过40小时，就会对我们内耳中脆弱的毛细胞造成损害，进而引发听力下降。

感染风险

大部分耳机与耳道贴合紧密，导致耳道内的温度、湿度上升，细菌滋生，这增加了耳部感染风险，进一步导致发痒、流脓症状的出现。

注意！

无论是入耳式、头戴式还是骨传导耳机，长时间使用和过大的音量，同样会损伤你的听力。

耳部结构损伤

一方面，长时间佩戴耳机可能导致外耳道、耳廓等结构出现机械性损伤。另一方面，耳机的密封性太好，当我们塞入和取出耳机时，耳道内外的气压差带来的强力冲击可能导致鼓膜穿孔，直接的结果就是造成听力丧失等严重问题。

如何正确使用耳机

“三个60”原则

无论是大耳机、入耳式、骨传导都应遵循“三个60”原则。

1、音量不超过最大音量的60%。

2、聆听的时间不超过60分钟。

3、佩戴耳机的时候，一定要想到周围的环境噪声，如果环境噪声超过60分贝，不建议在这个环境下佩戴。

所以，尽量避免在地铁上、公交车上、马路边使用耳机。一定要使用，也优先选择主动降噪耳机，不要为了听清耳机里的声音而将音量调得过高，尽量把音量控制在能让自己听清楚内容的最低限度。

注意耳机的清洁

养成定期清洁耳机的习惯，防止细菌和真菌滋生，降低感染风险。

不在睡觉时佩戴耳机

睡觉时佩戴耳机会增加耳部结构损伤的风险，进而引起外耳感染；同时睡眠状态下佩戴耳机，不仅会使内耳毛细胞一直接收声音信号的刺激，导致听力疲劳，最终造成噪声性听力损伤，还会因为持续的声音刺激使大脑处于浅睡眠状态，影响睡眠效率，导致第二天精神状态变差。

如果睡前非要听，定时关闭很重要

双耳交替佩戴耳机

如果你需要长时间佩戴耳机，尽量左、右耳轮流佩戴耳机，使听力疲劳得以充分恢复。

听力损伤是永久性

且不可逆的

快转给你身边的“耳机族”

共同守护听力健康

来源：央视新闻客户端