过敏季，做好防护是关键｜时令节气与健康

眼睛痒、鼻子堵……

过敏季来袭，大家做好防护至关重要。

1**注意室外防护

关注花粉、柳絮等浓度预报，了解其浓度水平。研究表明，花粉浓度在清晨和傍晚较高，建议过敏人群尽量避免此时段外出。

外出时戴口罩、护目镜或太阳镜，穿戴长袖衣裤和帽子，减少皮肤和黏膜与过敏原接触。

雨后或空气湿度较高时，花粉浓度较低，适合外出活动。尽量避免在花粉、柳絮浓度高的晴天或大风天外出。

回家后立即洗脸、漱口，用生理盐水清洗鼻腔，更换衣物并清洗，避免将过敏原带入室内。

2**重视室内防护

过敏季，尽量关闭门窗，使用空气净化器过滤空气中的花粉、尘螨和宠物皮屑等过敏原。研究表明，使用高效空气净化器可显著降低室内过敏原的浓度。

每周都要进行居家大扫除，使用湿拖把或吸尘器清除地面灰尘，避免使用扫帚扬起灰尘。

室内湿度保持在40%～50%，既能防止霉菌滋生，又能降低尘螨的存活率。可以使用除湿机或空调来调节湿度，尤其是在潮湿的季节或地区。注意通风，避免室内过于闷热。此外，定期清洗床单、被罩、枕套等床上用品，并使用50℃以上的热水烫洗、高温烘干的方法杀死尘螨。

定期给宠物洗澡、梳理毛发，避免宠物将柳絮、花粉等过敏原带入室内。尽量让宠物待在单独的房间，并使用高效吸尘器清理宠物毛发和皮屑，减少过敏原播散。

作者：中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全所环境健康防护室副研究员  杨文静