一盘家常菜，竟致急性肾损伤？这些菜，建议焯水后再吃

平时在家做菜，*蔬菜下锅前，你会先焯水吗？*有些蔬菜不用焯水，甚至可以生吃，但有些蔬菜如果不焯水处理，有可能带来危险。

近日，患有慢性肾脏**病的李先生，就因一盘菠菜而付出了惨痛的代价。

01、**菠菜让男子肾功能损伤？**

日前，浙江宁波61岁的李先生因为突然全身没力气、恶心呕吐来到医院肾内科就诊。医生检查后发现，李先生的血肌酐异常增高，超过900μmol/L（正常值在100μmol/L以内），被诊断为急性肾损伤。

虽然李先生有慢性肾脏病的病史，但之前病情稳定，这次是什么导致他肾脏功能突然下降？

病理检查发现，李先生的肾小管管腔内可见多达几十处大大小小的圆盘状结晶，正是草酸盐晶体。医生由此可以确诊，李先生患的是草酸盐肾病。

在医生的反复追问下，李先生这才想起来，自己在发病前吃下了一大盘生炒菠菜，在没有焯水的情况下就直接下锅炒的菠菜。医生判断这就是导致他发生草酸盐肾病的主要原因。

由于李先生本来就有慢性肾脏病，这次肾功能损伤严重，需要透析治疗。

专家介绍：“短期内进食大量高草酸食物，草酸会和人体内的钙结合形成草酸钙，而大量草酸钙会引起急性肾小管间质损伤，尤其是对有基础疾病或肾病的患者来说，更容易发生这种情况。”

02、吃菠菜为何焯水后更安全？

菠菜的草酸含量丰富，摄入草酸过多会影响钙的吸收，还可能形成结石。但不必“因噎废食”，从此远离菠菜。专家介绍，草酸是一种有机酸，广泛分布于植物中，可以保护植物自身不被真菌和昆虫侵害。

草酸不是人体需要的物质，也不能被人体利用。它被吃下之后，在胃肠被吸收进入血液，然后被肾脏过滤排出。只要肾脏功能正常，一般食物中的草酸可以顺利排出，对人体就没有什么影响。

*但如果肾功能有损伤，比如肾衰竭或者肾炎，草酸就难以顺利排出，而在肾脏中累积。*肾脏中草酸浓度过高，会对肾脏组织造成伤害，进一步恶化肾脏功能而导致肾衰竭。

草酸很容易溶于水，像菠菜等草酸含量比较高的蔬菜，用开水焯一下可以去掉相当大部分的草酸。对于有肾脏疾病的人，如果喜欢这些蔬菜，焯水操作是必要的；而对于肾脏健全的人，减少草酸摄入也有益无害，而且焯**水能使这些蔬菜更好吃一些。

含草酸高的蔬菜有一种共同的口感，那就是涩味，比如草酸含量较高的竹笋、苦瓜、茭白；绿叶菜中，菠菜、苋菜、欧芹的草酸含量较高；大部分野菜的草酸含量也较高。

而十字花科**类的蔬菜如大白菜、小白菜、圆白菜、芥蓝菜等，草酸含量**低得“感人”，可以放心食用。

03、这些食物最好焯水后再吃！

含皂苷：豆角、四季豆等

生的豆角、四季豆中含有皂苷，皂苷含有能破坏红细胞的溶血素，对胃肠道黏膜有强烈的刺激作用，会引起充血、肿胀及出血性炎症，可造成恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

这种成分比较怕热，100℃条件下加热10分钟以上，或更高温度时炒熟炒**透可裂解皂苷消除有害物质毒性。烹调前焯水，是避免中毒的好方法。

含亚**硝酸盐：香椿

香椿中的亚硝酸盐含量比一般蔬菜都高，亚硝酸盐是合成致癌物亚硝胺的前体物质，因此，*香椿要吃新鲜的初芽，*而且采摘下来立刻吃最好。

同样，亚硝酸盐非常容易溶于水，焯**烫一下，可去除大部分亚硝酸盐，吃起来更安全。

含秋水**仙碱：黄花菜

新鲜的黄花菜中含有秋水仙碱，并不能直接食用。秋水仙碱是水溶性的，食用鲜黄花菜前一定要先经过处理，去除秋水仙碱。

若想吃新鲜黄花菜，吃前*将黄花菜的花蕊摘掉，再焯水，然后放入冷水中浸泡1小时以上，*则可降低毒性。

含**氰苷：木薯、白果和北杏等

木薯、白果和北杏是含氰苷比较多的食物。氰苷能溶于水，加热也可被破坏。因此去种皮、胚芽，浸泡，然后焯水熟透，也是可以食用的。

含卟啉：木耳

干木耳泡发后，食用前最好用热水焯熟。一方面，可以提高膳食纤维和木耳多糖的溶解度，焯水后更容易被人体吸收。另一方面，焯水可以除去木耳的土腥味。

另外，鲜木耳含有一种卟啉物质，在食用前最好先用水浸泡几小**时或用热水**焯一下，以减少剩余毒素。

较难清洗的蔬菜：菜花、腐竹、海带等

花球类蔬菜，比如花菜，表面有一层蜡，水是无法有效接触的，而且它花穗比较多，冲洗时水一接触到表面就会形成球体滑落。考虑到它本身致密的结构，这时用热水焯一**下就问题不大了。

除此之外，腐竹、海带等，因为结构的原因，可能也不太好清洗，此时都可以用水焯一焯。

来源：央视新闻综合央视网、科学辟谣、宁波晚报等