晨起后有这3种表现，说明你的「血管」不健康

血管承担着输送血液、营养物质的作用，维持生命活动正常运转。但因疾病、衰老，血管也会老化、变硬。

然而，血管深藏于体内，我们怎么才能了解它是否健康？

《生命时报》综合多位专家观点，教你如何识别血管发出的信号。

晨起无3种症状，血管很健康

中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师李立志表示，早晨起来没有这3种症状，说明你的血管还是比较健康的。

头晕

每天早晨起来以后就感觉头晕晕乎乎，严重的时候甚至会感到天旋地转，要缓一阵子才能正常活动。

手脚麻木

如果早晨起来频繁出现手脚麻木，千万不要不当一回事，一定要重视。

脸部水肿

尤其是眼睑，如果不是因为睡前喝了太多的水，那就要排查是不是心脏血管出了问题，是否有心功能不全的问题。

北京中医药大学东直门医院脑病一科主任医师万继峰表示，3个动作可以自测血管健康：

观察握拳后手掌回血时间

用力攥拳30秒，手掌皮肤由于被挤压会相对变白，正常人松开拳头后，手掌颜色很快会恢复正常，如果手掌皮肤颜色恢复正常的时间超过20秒，提示动脉可能出现硬化或血流不畅。

摸脉搏

触摸手腕部动脉，若搏动减弱或一边比另一边弱，提示动脉可能出现硬化或狭窄。

感知手部皮肤温度

当手掌血管硬化累及自主神经功能时，会出现双手发凉、出汗、颜色紫暗，甚至疼痛等症状。若手部出现上述症状，提示血运差。

血管不好，全身遭殃

河北省人民医院老年科主任医师李刚表示，血管一生病，全身都遭殃。

脑血管断流

血脂波动时，脑动脉易出现狭窄、闭塞，可直接截断大脑血流，诱发脑卒中，导致肢体偏瘫、口角歪斜、肢体无力、言语或意识不清等症状，且其发病急、进展迅速、后果严重，必须立刻就医，患者也可能面临认知障碍、痴呆等脑功能受损后遗症。

此外，颈动脉是血液流向大脑的重要通道，出现狭窄闭塞时也会使大脑缺血、缺氧，出现头晕头痛、黑蒙晕厥，甚至继发脑卒中、脑出血。

心血管乏力

动脉系统中，冠状动脉像是一顶倒扣在心脏上的“王冠”，因此被称为“冠状动脉”，专门为心肌供血，维持心脏的正常泵血功能。

血脂、血压忽上忽下，冠状动脉就容易发生硬化，出现弹性下降或狭窄、闭塞，“削减”心肌的血氧供应，使其无力搏动，诱发冠心病等缺血性心脏病。

胸腹长出“包”

动脉上长出包，即局限性扩张，扩张到一定程度就是动脉瘤，常见的有胸主动脉瘤、腹主动脉瘤。长有这种瘤的血管壁十分薄弱，在血压出现大幅波动时，很容易被血液“冲破”，是极其危险的情况。

主动脉夹层，又称主动脉夹层动脉瘤，一旦内膜出现破口，血液可由此进入动脉壁中层，一路撕裂下去，病情发展迅速、致死率高。因此，一旦胸背部突发刀割样、撕裂样疼痛，需警惕主动脉夹层，并尽快就医。

腿血管“结块”

作为远端血管，下肢静脉的回流难度本就高一些，在血脂、血糖波动的影响下，更易出现狭窄、堵塞。

如果堵在深静脉上，可诱发下肢深静脉血栓，即血液在下肢深静脉内凝结造成部分或完全闭塞，甚至发展为肺栓塞；如果堵在动脉上，可出现疼麻、发冷、间歇性跛行等症状，严重时腿部组织会坏死。

血管需要食、动和医养

有句话是“人与血脉同寿”，所以，想长寿，就要让血管尽量保持年轻。

食养需要脂肪和碳水

虽然饮食强调限制高脂、高糖食物的摄入，尤其是饱和脂肪、添加糖，但极端低脂、低碳水饮食，甚至“零”摄入的行为反而可能增体脂、升血糖。

*建议：*参照《中国居民膳食指南》要求，保证平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，并适当多吃富含维生素、不饱和脂肪酸、优质蛋白、膳食纤维等血管“友好”食物，少吃腌肉、炸鸡、肥肉、甜品等高盐、高油或高糖食物。

动养针对不同血管

有氧运动不仅有助维持健康体重，还能增进心肺功能，加速血流对血管内壁的适度冲刷，保持血管弹性。

*建议：*每周至少进行150分钟中等强度身体活动，如快走、骑车、跑步等，心血管疾病患者可选择太极拳、健步走等中低强度运动。平时也可通过勾伸脚尖，给下肢血管加压，改善血液淤滞。

医养要早诊早治

通常，早期血管病没有任何症状，早诊早治至关重要。

*建议：*定期进行心电图、心脏彩超、血常规等检查，以便发现早期异常，尽早干预；如果已经确诊血管疾病，应遵医嘱规律用药“稳住”血压、血糖等指标，并定期监测。