50岁以后，癌症更容易找上你！做好两点帮你远离癌症

癌症是一种与衰老有关的疾病

一般人到了50岁就进入了癌症高发期

想要远离癌症

建议你做好这两点

定期体检+做好自身健康管理

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一般人到了50岁

就进入了癌症高发期

癌症最主要的高危因素就是年龄。一个25岁的青年男性和75岁的老年男性相比，在多种癌症的发病率上相差了100倍，所以癌症其实是个老年病。

我国癌症高发峰值年龄为70～75岁，但许多癌症都呈现发病年轻化的趋势，比如结直肠癌、肝癌、肺癌、乳腺癌等。此外，家族遗传史也是癌症高危因素，此类患者发病时都很年轻，往往不到50岁。所以，一般人到了50岁就进入了癌症高发期。

我们该如何应对50岁开始的癌症高发期？

如何让自己尽量远离癌症？

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定期体检

7大癌症筛查方法

由于大多数恶性肿瘤早期没有症状，或者难以察觉，所以防癌体检便成为一种对高风险人群及发现异常人群，进行有效干预管理的体检方式。

虽然在世界范围内，早癌筛查的年龄推荐在50岁以上，但由于近年来，癌症发病年龄持续降低，所以建议精准早癌筛查年龄在40岁以后，特别是有既往病史、家族史和具有高危因素的人群。

定期体检不仅可以提高恶性肿瘤的早诊率，而且能降低因癌症引起的死亡。

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做好自身健康管理

癌细胞害怕你做好这5件事

人人都有癌细胞，但不是所有人都会患癌，做好以下5件事，对于预防癌症，是有一定帮助的。

怕你爱运动

*每天至少进行30～60分钟，中等到高强度体育锻炼的人，患癌症的风险会降低，*尤其是患乳腺癌和结肠癌的风险会降低。

此外，爱运动的人，其他几种癌症发病率也有所下降，包括前列腺癌、肺癌和子宫内膜癌。

怕你营养均衡，不吃烫食

最好的抗癌物，就藏在我们日常饮食中～

预防胃癌、食管癌：新鲜果蔬，富含维生素C；

预防结直肠癌：奶制品、豆制品，富含钙；

预防结肠癌、乳腺癌：全谷物、豆类，富含膳食纤维；

预防前列腺癌、口腔癌等癌症：番茄、西瓜，富含番茄红素；

预防乳腺癌：绿叶菜、橙黄色果蔬，富含胡萝卜素。

预防多种癌症：十字花科、百合科蔬菜，富含有机硫化物。

注意：

虽然食物趁热吃味道更香，但如果经常食用特别烫的食物就会存在健康隐患，例如65℃或者65℃以上的热饮或食物会增加患食管癌风险。

怕你及时戒烟

烟酒是打开癌症大门的推手，每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍，且女性比男性患癌风险更大，并且吸烟不仅和肺癌有关，它还会让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。

记住：及时戒烟，任何时候都不晚！

怕你保持充足睡眠

失眠时，我们的各种免疫器官，尤其是我们的免疫系统，得不到正常休息与恢复，久而久之，我们的免疫力也就越来越差，所谓此消彼长，癌细胞就这样逃过了我们免疫系统的封杀。

研究发现，与7～7.5小时睡眠者相比，睡眠时间小于5小时的女性，患结肠癌风险增加36%，而小于6.5小时的男性，患肺癌风险增加112%，由此可见，睡眠时间不足容易导致癌症发生。

怕你保持好心情

在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。比如，重度抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。

防癌小贴士

1.定期体检不仅可以提高恶性肿瘤的早诊率，而且能降低因癌症引起的死亡。

2.癌细胞害怕你做好这5件事：

怕你爱运动、怕你营养均衡不吃烫食、怕你及时戒烟、怕你保持充足睡眠、怕你保持好心情。