能抗氧化、抗炎症、延缓衰老…这种水果太“宝藏”了！快收藏

许多地方都有惊蛰吃梨的习俗

吃梨象征着

与疾病、灾祸、晦气进行分离

并且梨的营养丰富

春天人体受燥邪影响

容易出现

咽干、鼻子干、皮肤干

咳嗽等不适症状

此时可以吃一些梨

帮助缓解不适

春天吃梨可以抗氧化、抗炎症、延缓衰老

惊蛰时节，天气乍暖还寒、多风、气候干燥，风燥之邪容易引起咳嗽、口干舌燥等“春燥”现象。

梨清甜多汁，素有“百果之宗”的美誉，适合春季补充水分和营养元素。

*清热润燥：*梨性凉多汁、口感较好，春天吃梨可以帮助清热润燥。

*润肺止咳：*梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用，因此对喉咙干燥、瘙痒、疼痛、喑哑、痰稠等症均有一定功效。

千万不要把这个止咳的宝贝浪费了：

梨皮在止咳方面效果甚至要优于梨肉。咳嗽、痰多的人可以单用梨皮煮水喝；要是嫌麻烦，也可以直接把梨连皮带肉一起吃下去。

*抗氧化、抗炎症、延缓衰老：*现代研究表明，梨中含有多酚类化合物、黄酮类化合物、多种维生素以及多种矿物质。可以帮助提高人体免疫力、抗氧化、抗炎症、延缓衰老，还可以辅助降血压。

如果呼吸系统有一些炎症，出现了喉咙痛或咳嗽的症状，适量吃一些梨可以帮助消炎、止咳、止喉咙痒。

*润肠通便：*梨中富含膳食纤维及山梨糖醇，有助于保持大便水分，刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出，帮助润肠通便。

*控制体重：*梨的热量一般在50kcal/100g左右，与苹果热量相当，饭前加餐吃1个梨，既能帮助增加饱腹感，还有助于控制食欲，帮助减肥和控制体重。

生吃熟吃 梨的功效各不同

梨味甘、性微寒，具有润肺凉心、消痰、降火、解毒的功效。《本草通玄》认为，梨生吃熟吃，功效各不同。

生吃梨：清六腑之热

生吃梨，有助于清热，更适合有咽喉肿痛、手脚发热、舌红苔干等症状的人群食用。

熟吃梨：滋五脏之阴

熟吃梨，可以降低梨的寒性，滋阴润燥功效更佳，而且肠胃虚寒的人吃了不容易引起肠胃不适。

来源：CCTV生活圈