春雷响，万物长！“惊蛰”养生要点请收藏

“微雨众卉新，一雷惊蛰始”**

今日（3月5日）

迎来二十四节气中第三个节气

惊蛰三候

一候桃始华

桃花的花芽在严冬时蛰伏，于惊蛰之际开始开花。

二候仓庚鸣

“仓庚”指的是黄鹂鸟，“莺歌暖正繁”，黄鹂鸟被视为天气回暖的预告者。

三候鹰化为鸠

鸠者，布谷鸟也。古人见此鸟，以为老鹰所化。在他们看来，这所化之鸟，“口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。

养生小提示

1、头部要戴帽，腰腹别露脐！做整条街最暖的崽*~*

“风为百病之长”，春季多风，头部、腰腹、背部等人体阳气聚集的部位易受到侵袭。所以，要做好相应部位的防风、保暖。

2、动起来但要适度！温和运动，阳气UP*！*

“动能生阳”，但不宜过度。春天适合运动，可在家练练拉筋、八段锦、太极拳、瑜伽等温和的运动，以增强免疫力。

3、性温味辛食物，吃出春日活力*！*

春季适合食用葱、生姜、韭菜、蒜苗等性温味辛的食物，这对于人体阳气的生发很有帮助。

惊蛰肝阳升发，食百合、梨子以润燥，饮菊花、枸杞茶以清火，晨起梳头通经络，夜卧浴足祛湿寒，顺应春气舒筋骨，忌怒忌躁，方合春生之道。

来源：央视财经综合央视新闻、健康中国