腰间盘突出症，不再是“难以承受之重”

小王是一名程序员，在繁忙的都市生活中，每天至少8小时坐在电脑前，加班更是家常便饭。久而久之，他开始感到腰部隐隐作痛，有时连带着腿也酸麻不已。起初，他以为是累着了，休息一下就好，但症状却日渐加重，直到有一天几乎无法直立行走，这才慌忙就医。经过检查，小王被诊断为“腰椎间盘突出症”。

像小王这样的案例，在现代社会并不罕见。随着生活节奏的加快和工作方式的改变，长时间保持同一姿势，尤其是久坐不动，已成为导致腰椎间盘突出症的重要诱因。据统计，我国腰椎间盘突出的发病率逐年上升，且年轻化趋势明显，给人们的健康和生活质量带来了不小的挑战。那么，腰椎间盘突出症究竟是什么？为何会如此普遍？又该如何有效预防和治疗呢？让我们一起揭开腰椎间盘突出症的神秘面纱。

腰椎间盘，为何“突出”？

腰椎间盘在脊柱的负重和运动中承受强大的压力和扭转力，主要由外部的纤维环和内部的髓核组成，由于没有血液供应，人体大约在20岁以后椎间盘就开始退变。当纤维环因外力或长期劳损发生破裂，髓核就可能向外突出，压迫到周围的神经根，从而引发一系列症状，如腰痛、下肢放射痛、麻木甚至肌力减弱等。

除上述生理因素外，腰椎间盘突出症也与部分外因相关，如外伤、长途汽车司机、从事重体力劳动或举重运动员、具有家族聚集性遗传因素等。与此同时，腹压突然增加（如咳嗽、喷嚏、屏气等）、突然负重（如举重、挑担等）、妊娠、腰部姿势不良（如腰部屈曲位突然加以旋转）也是造成腰椎间盘突出症的重要诱因。

腰椎间盘突出症不仅在于其疼痛带来的不适，更在于它可能影响到个人的工作和生活能力，严重时甚至需要手术治疗，给个人和家庭带来沉重的经济和心理负担。因此，了解并预防腰椎间盘突出，对于维护我们的健康至关重要。

腰椎间盘突出症有哪些表现？

95%以上的腰椎间盘突出症患者有或轻或重、间断或持续存在的腰痛，当突出的椎间盘压迫支配下肢的神经时可出现下肢放射性疼痛，疼痛多沿神经分布，严重时可伴有跛行（瘸）。其它的症状还包括肢体麻木、冷感、肌肉麻痹、会阴部麻木、刺痛、排便及排尿困难、下腹部疼痛等。

腰椎间盘突出的疼痛部位

腰椎间盘突出的核磁表现

腰椎间盘突出症如何预防？

腰椎间盘突出症是严重影响患者生活质量和工作效率的脊柱疾病，许多患者因此失去生活和工作能力。所以在工作和生活中保护我们的腰椎至关重要。

预防措施：

1.改善坐姿站姿：保持脊柱自然曲线，避免长时间弯腰或扭曲身体。

2.加强核心肌群锻炼：如平板支撑、桥式挺臀、游泳、倒走等，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。

3.合理安排工作与休息：每隔一段时间起身活动，做做拉伸，避免久坐久站。

4.控制体重：过重会增加腰椎负担，保持适当体重对腰椎健康至关重要。

5.正确使用腰部：搬运重物时，尽量采用屈膝下蹲的方式，避免直接弯腰用力。

日常生活中保护腰椎的正确姿势

让健康成为生活的常态

腰椎间盘突出虽是一种常见的脊柱疾病，但通过科学的预防和治疗，我们完全有能力将其影响降到最低。通过了解腰椎间盘突出症的成因及预防措施，我们可以更加科学地保护腰椎健康。正确的坐姿、定期的休息与活动记住，健康的生活方式、合理的锻炼习惯和积极的心态，是我们对抗腰椎间盘突出的最强武器。让我们从现在做起，关爱腰椎，让越来越多的人能够远离腰椎间盘突出症的困扰，拥有更加健康的体魄，迎接更加美好的未来！

来源：健康天津