气温“5折大促”！河南雨雪要来了

好雨知时节，当春乃发生

随风潜入夜，润物细无声

今天18时7分

我们迎来雨水节气

雨水，是春季的第二个节气

也是二十四节气中

第一个反映降水现象的节气

雨水的含义是降雨的开始

据@河南气象

受冷空气影响

明天（19日）开始

全省最高气温将持续下降

大部地区回落至10℃以下

郑州、洛阳等地更是会开启

13℃→7℃的“5折大促”

最低气温则变化不大

多在0℃出头

不仅如此

河南本周还有雨雪天气

主要集中在19~20日和22日

期间还会穿插大风天气

来看具体天气↓

19日，全省多云到阴天，西部、北部部分县市有雨夹雪或零星小雪，南部部分县市有小雨或零星小雨。

18日午后到19日白天，全省偏北风3到4级，阵风5到6级。

20日，北部、西部、南部阴天，有零星小雨或雨夹雪； 其他县市阴天间多云。

21日，西部阴天；其他县市多云。

22日，西部阴天，有雨夹雪或小雪； 其他县市多云间阴天。全省偏北风3到4级，阵风5到6级。

春雨至矣

万物开始萌动

早樱染红了，草木抽芽了

秧畦绘绿了，河水熨暖了

人们的心情也随着

欢喜起来了

一年之计在于春

农人们也忙碌起来

小春管理、大春备耕

各项工作都一一提上了日程

雨水过后

仍是早春春寒料峭

还需适当“春捂”

早春时节天气晴好时

不妨约上三五好友

出门走一走

舒活舒活筋骨

抖擞抖擞精神

枯木逢春，种子发芽

一场雨水的浸润

不仅给万物带来了生机

一场味觉的盛宴

也随之拉开序幕

春笋春芽罐罐肉爆米花……

品尝雨水的润泽芬芳

咀嚼初春的情意绵长

在南方

春笋 在雨后接连从土里

冒了出来

是一年中口感最鲜嫩的时候

有着“素食第一品”的美誉

因此正是顺应时令之选

上海的“枸杞春笋”

南京的“春笋白拌鸡”

浙江的“南肉春笋”

尝鲜无不道春笋

在北方，雨水时节

口感鲜嫩清爽的荠菜

给大家带来蛰伏了

一整个冬季的味道

“春吃芽，夏吃瓜”

雨水这天就要吃几口

刚冒头的春芽

除此之外

还有香椿芽、豆芽、芦蒿、豆苗

一口下去

便是占尽最好的春光

雨水节气该如何养生？

天地间充盈着温润的生机，此时养生要顺应春生之气，做到“护肝脾、祛湿寒、升阳气”。

雨水三候要注意

一候獭祭鱼：乍暖还寒，注意背部保暖。

二候鸿雁来：晨练要待日出后。

三候草木萌动：多食甘味养脾气。

1、饮食调养：健脾祛湿黄金期

雨水节气天气渐暖、降水开始增多，湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹胀腹泻等症状， 所以这一时期的健康保健重点在健脾祛湿，尤其南方。

中医认为，多甘少酸健脾阳， 是雨水节气饮食的重要原则。应少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃大枣、山药等具有甘甜的食物。要注意少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。

祛湿并非人人适宜。 不同人的体质各有差异，湿邪也分为不同证型。例如，湿热体质的人需要清热祛湿，寒湿体质的人则需要温中散寒祛湿。阴虚体质和血虚体质的人盲目祛湿可能会进一步伤阴或耗伤气血，因此应慎用祛湿方法。

另外，雨水节气可适当吃些辛温的食物，如韭菜、香椿、葱等，有利于消化功能的增强。

2、穿衣法则：下厚上薄护阳气

在季节交替之际，尤其是冬春之交，气温变化多端，“倒春寒”现象尤为常见。因此，在这个时节里特别需要注意保暖，以防感冒和其他健康问题的发生。应重点做好腰腹、膝足以及后颈这三个部位的保暖。

3、经络养生：敲胆经疏肝气

晨起拍打大腿外侧（风市穴→阳陵泉）；睡前推肝经（大腿内侧从根部至膝）

4、运动指南：和缓舒展升发阳气

选择温和有氧的运动，如快走、太极拳、八段锦等运动，每天30分钟， 微微出汗，可促进气血循环排除湿气。

饭后适度散步可以促进肠道蠕动、改善消化功能。但是饭后剧烈运动反而会影响肠道功能，加重肠道负担，导致消化不良。所以，饭后散步应根据个人情况来适度运动，不建议剧烈活动。

5、情志调节：让心情如春草生长

在起居作息方面，要保持情绪平和，应保持夜卧早起，顺应自然。家里和办公室可增加绿植摆放， 绿色环境有助于舒缓肝气。

有春的播种

才会有秋的收获

一起奋力向前

不负春光

来源：河南日报微信整理自@河南气象、央视新闻、央视财经、新华社、新华网、人民日报、科普中国、人民网等