今日雨水丨把握这5个养生秘诀，健康一整年！

“天街小雨润如酥，草色遥看近却无”

2月18日

迎来雨水节气

东风解冻，草木萌动

天地间充盈着温润的生机

此时养生要顺应春生之气

做到“护肝脾、祛湿寒、升阳气”

收好这份

《雨水节气养生指南》

为全年健康打下好基础

壹

雨水三候养生关键点

*一候獭祭鱼：*乍暖还寒，注意背部保暖。

*二候鸿雁来：*晨练要待日出后。

*三候草木萌动：*多食甘味养脾气。

贰

雨水五个养生关键点

1、饮食调养：健脾祛湿黄金期

雨水节气天气渐暖、降水开始增多，湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹胀腹泻等症状，所以这一时期的健康保健重点在健脾祛湿，尤其南方。

中医认为，多甘少酸健脾阳，是雨水节气饮食的重要原则。应少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃大枣、山药等具有甘甜的食物。要注意少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。

另外，雨水节气可适当吃些辛温的食物，如韭菜、香椿、葱等，有利于消化功能的增强。

2、穿衣法则：下厚上薄护阳气

在季节交替之际，尤其是冬春之交，气温变化多端，“倒春寒”现象尤为常见。因此，在这个时节里特别需要注意保暖，以防感冒和其他健康问题的发生。应重点做好腰腹、膝足以及后颈这三个部位的保暖。

3、经络养生：敲胆经疏肝气

晨起拍打大腿外侧（风市穴→阳陵泉）；睡前推肝经（大腿内侧从根部至膝）

4*、运动指南：和缓舒展升发阳气*

选择温和有氧的运动，如快走、太极拳、八段锦等运动，每天30分钟，微微出汗，可促进气血循环排除湿气。

饭后适度散步可以促进肠道蠕动、改善消化功能。但是饭后剧烈运动反而会影响肠道功能，加重肠道负担，导致消化不良。所以，饭后散步应根据个人情况来适度运动，不建议剧烈活动。

5、情志调节：让心情如春草生长

在起居作息方面，要保持情绪平和，应保持夜卧早起，顺应自然。家里和办公室可增加绿植摆放，绿色环境有助于舒缓肝气。

春雨贵如油

养生正当时

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