冬春之交容易倦怠乏力？3个小办法，轻松改善

俗话说，每逢佳节胖三斤，经历了春节各种美食的热量积聚，以及一个冬天的“冬藏”，在冬春交接之时，人们容易出现倦怠乏力、胃脘胀满等症状，医生提醒，这一时期养生需注意“排浊升阳”。

警惕“浊气”伤害身体

在中医理论中，“浊气”并非指具体的某种物质，而是一种病理状态或病理产物。身体代谢不畅、饮食不节、情志不舒等因素都可导致体内产生浊气，它**阻碍人体的气机运行、津液输布、气血流通，如果在体内累积久了，会**引发多种健康问题。

冬末春初为什么要注重“排浊升阳”？

冬天天气较冷，户外运动减少，人体新陈代谢相对缓慢，体内可能堆积许多代谢废物需要排出。初春之时，阳气萌动，自然界万物复苏，应顺应自然规律，“排浊升阳”以促进身体健康。

体内浊气累积会出现哪些问题？

浊气在心：可出现胸闷胸痛、心慌心悸、失眠多梦等症状。

调养方法：用莲子、百合、粳米煮粥，有养心安神、清热润肺的作用。

浊气在肾：会出现腰膝酸软、口咽干燥、畏寒怕冷等症状。

浊气在肝：会出现暴躁易怒、胁肋部疼痛、头目胀痛、眩晕等症状。

调养方法：按摩太冲穴，有疏肝解郁的作用。太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间。

浊气在脾胃：会出现倦怠乏力、胃脘胀满、便秘等症状。

调养方法：荷叶、佩兰煮水代茶饮，有温脾、化湿的作用。

浊气在肺：会出现咳痰气喘、面目浮肿、皮肤干燥等症状。

调养方法：紫苏子、白芥子和莱菔子煮水代茶饮，有降逆化痰、通畅气机的作用。

春天“排浊升阳”的小方法

适当运动。可以做一些比较柔和的运动，比如健身操。随着气温回升，可增加户外活动，加快血液循环，促进新陈代谢，有助于人体阳气的提升。

适量多吃些富含膳食纤维的食物，如一些蔬菜、水果等，可促进肠道蠕动和人体代谢。

进入春季，日照渐长，起居方面也要顺应天时，早睡早起，以利于体内阳气升发。