立春将至 这样做在家就能养好肝

国家卫生健康委今天（1月26日）上午召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况，并回答记者提问。中国中医科学院西苑医院主任医师董国菊介绍，春天养肝护肝的关键在于顺应春阳升发的特点。

首先是作息时间的调整，从早睡晚起的冬季逐步过渡到早睡早起的春季。晚上早睡可以保证肝胆经的气血充足，对肝的代谢和修复十分重要。早起可以舒展身体的阳气。

其次是饮食结构的调整，应从顺应冬季闭藏的滋补饮食逐步过渡到顺应春季升发的清淡饮食。饮食种类要丰富、清淡，以适应春天新陈代谢加快的生理需求，同时宜食用一些促升发、助阳气的食物，比如葱姜蒜、韭菜和香菜。

再次是适当增加户外运动，比如练习八段锦，通过舒活筋骨起到养护肝的作用。

最后是情绪的调节，情绪急躁会导致肝火上炎，情绪低落会导致肝气郁结，要保持心情愉悦有助于肝气条达。

另外，春寒料峭，乍暖还寒，阳气虽然开始升发，但还不够强，所以做好春捂很重要，不要过早减少衣物。

（总台央视记者 张萍 史迎春）