健身与健美，千万得分清楚啊_风闻

我觉得，健美和健身概念得分开。且这概念，得尽量普及开。

健身和健美虽然都用GYM，都有个健字，但着实不是一回事——说是两回事都可以。

健身fitness，目标该是健康：增强体力、耐力、柔韧性和心肺功能，改善身体素质，自我成长，生活质量——简单说：健身是为自己舒服，协调、平衡、健康。

健美bodybuilder，塑造身材，重训，控食，休息，目标是展示和被围观——健美本质是选美+竞技。

比如谁日常有氧和拉伸多，不太上力量，会被吐槽“你那么瘦那么细举不举得起哦”——然而健身目的是自己舒服，不为了显块儿。

反过来，练健美上力量的，很容易被吐槽“跑都没法跑”“拉不拉得了引体哦”“打起来不灵活”——然而健美的目的不是为了打架或跑步，而是展示。

大家各取所需就是，其实大可以井水不犯河水。

真练过的，自然一眼能看明白他人有没有付出努力，对显然付出努力才能达到的身材，会表示欣赏和佩服——真练过的自然明白。

当然咯，世上总有一类人，看跑步的，“瘦，没肉！”看健美的，“跑都跑不动！”然后安慰自己运动也没啥好的，继续啥都不干。

我许多不常看健美的朋友都吐槽：阿诺德那年代，普通人还会觉得奥林匹亚先生好看。

现在的健美巅峰，已经超出普通人审美；行内人会觉得“这大佬练得真好”，不常看的会觉得反常识。

但也不奇怪。

一是，如意大利的毛拉・甘奇塔诺有个说法：现代的美丽概念，全都是传媒控制欲制造的——美妆瘦身如此，健美也如此。

二是，竞技卷到后来，就是会超越常人认知。

我有个朋友吐槽说，他觉得女排比男排好看。为啥？女排一来一往还有战术；男排，一个拦网或者一个扣杀，啪一下就没了，看都看不清——当然，他认为女排好看还因为，女排姑娘们身材好……

对普通人而言，大概最典型的好看，就是永贝里当年拍CK广告时的模样？——谈不到大肌肉围度，但看着舒服。

话说，健美到了顶尖竞技角度，和其他运动一样辛苦，甚至更甚：很容易陷入药物滥用、违背人体生物力学平衡，然后血睾酮偏低、肌酸激酶超标、内脏承受巨大负荷。众所周知，健美选手赛季期与非赛季期状态大不相同；真上台展示时当然最美，却也往往是最虚弱的时候。

其实真正健美行内人都对风险心知肚明。所以有些人卷了一段后，就知难而退。

我最佩服的是那些坚持自然健美的人，自己练好就好——虽然这类最后往往变成脂包肌大叔，会被行外人觉得没锻炼痕迹，“臭美啥”，但里头不少真大佬。

而两类人最容易糟。

一是刚入行的，还不知道自己所做的一切都有代价，总觉得“我搏一把再赶紧收工就是。”

二是老江湖，“我整了这么久也没事，自己知道分量，没问题”。

类似的侥幸心理，其实不止健美行当有。

1991年，39岁的米基·洛克回到拳击场，去当个职业拳击手。他的师父弗雷迪·罗奇带着帕金森氏综合症的症状，轻抖着手。洛克打了几年拳，代价是鼻子骨折、脚趾骨折、舌头撕裂、颧骨骨裂，以及多次脑震荡之后的短暂失忆。

像，职业摔角，已经算纯粹的表演了，然而退役运动员的境遇里，布满了安眠药、止痛片和人造关节。2007年6月25日，史上最伟大的摔角手之一，克里斯·班瓦在家里杀掉自己的妻子和儿子，随后上吊自杀——在他死前，他忍受了无数脑震荡，用强化剂和止疼片折磨自己，最后失去了心智。

——米基·洛克说，职业摔角界（对拳击界和健美界都适用）许多人都知道：早晚是脑震荡、内脏受伤和早死等着自己。

但许多人有种“躲过第一发子弹后，就觉得自己是命运宠儿”的奇怪迷信，然后就前赴后继地赌命。

命运：不怕你赢，就怕你不赌。

唉。

想到说这些是，读到之前猝然去世的健美大拿刘一阳老师的论文：

“超级组训练负荷量大，容易造成训练过度与机体疲劳，不适合增长肌肉围度时期采用。如果训练期间没有很好的营养保证与休息使得机体迅速恢复，极有可能造成免疫力低下，从而影响运动能力与竞技状态。”

——《优秀男子健美运动员高负荷训练模式研究》。

许多大佬什么道理都懂，然而。

​所以，如果为了健康，就追求健康，别在意外观。

如果是为了展示表演秀身材，获得尊严、利益与爱，就只往好看了练，但最后也得想明白：

赢到最后赢得的一切，得有命才能去享用。

当然对我们普通人而言，无非还是那句：

运动是为了自己开心健康，还是为了获得好处或者给别人看，一定得先想明白。

不然到最后，很可能既不健康，也得不到啥好处。

这道理当然不止适用于运动。