体育生为什么多伤病_风闻

钟意雷的第25篇原创文章

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最近几天有点事情就停更了两天，但是我今天上号发现后台有很多留言和私信，从中我就看到了一条用户的留言，大体意思是：“体育不是促进健康的吗，那为什么这么多练体育的都有伤病呢，那这不是自相矛盾吗？”确实，我承认很多学过体育接触过体育的都有过受伤的经历，但是大家都知道做任何事情都是有一定的风险的，不论风险大小，它总是有几率发生，没有任何一件事情是绝对的有益的，必然有它不利的一面。那我们今天就来谈一谈关于体育生伤病多的事情。

我想在谈论这个问题之前，先给大家说下体育的几个分类：竞技体育、学校体育、大众体育。

1、体育的种类

①竞技体育

顾名思义就是运动员为了追求更好的运动成绩，在训练中最大限度地追求身体素质的极限，从而达到创造优异运动竞赛成绩的目的。众所周知，奥林匹克运动的精神是：“更快、更高、更强、更团结。”已经说明了，竞技体育的目的就是不断地挑战人类的极限。

②学校体育

这是我们大部分人能够接触到的群体，在学校学体育专业的或者是体育特长生、统招生，各地的叫法不一，大部分称体育生。这是在学校的环境下，通过一系列的体育教学活动、课外活动等形式，以增强体质、养成终身体育习惯为目的的教育活动。重点是在学校的教学体系下进行学习和训练，为社会培养体育教学人才，同时也是竞技体育后备人才的来源之一。

③大众体育

对于大众体育的认识，相信很多人都能想到最熟悉的就是“全民健身”，以及最近的国家倡导减肥的一系列活动。它是以全体的社会公民为对象，以促进健康、预防伤病、提高生活质量为目的的普及性体育活动。特地强调普及性，就是让全部的老百姓都可以参与，都能够做的运动，同时也是减轻现代社会生活压力的重要手段之一。

2、出现伤病的原因

①运动员过度训练

在竞技体育领域，运动员们都秉持着“练不死就往死里练”的理念。可以说伤病对于他们来说是无法避免的，他们在各自擅长的运动中长时间重复同一个动作，身体的肌肉记忆早就根深蒂固，但是他们的身体却早已疲惫不堪。

像我们熟知的奥运冠军刘翔，他每天需要练习无数次的蹬腿动作，让-他的跟腱承受了自身压力的7-8倍。那有人说了，他可以不这么拼啊，他都拿冠军了，应该保护自己才是。但是如果你身处在他的立场上，你只会练得更狠，他当时承载的希望和期望太多太多了，同时期望带来的压力也就越大，他只能前进，不能后退。最终也导致他跟腱伤太重，无法达成卫冕冠军的纪录。

②不重视伤病

其实我们常见的一些脚踝扭伤或者其他的因为训练当天出现的动作失误或者其他原因导致的伤病，都是比较容易恢复的，并且对于后面的训练影响不大。最令人头疼的是慢性疾病，特别是关节的炎症，这类伤病就像癌症一样，它不会马上让你动不了，但是它会一直折磨你，直至你停止训练也会受到影响。很多人在一些小伤小痛觉得没什么，比如在训练中时不时感觉到膝盖哪里有点不舒服，但是又不影响训练，就不重视，觉得应该就是没活动开才这样的，就忍者继续训练。一段时间之后，突然有一天起来发现走路走不了了，疼得不行了，才去医院检查，一查就发现很严重了，基本就告别体育生涯了。

③身体发育不完善

像我在练体育的时候是15岁，包括很多人都会在从小或者初中最晚高中练体育，那个时候身体的各个关节部位都还没有发育完全，都是在我们所说的“敏感期”，就是身体素质在这个时期涨的也快，同时受伤的概率也大。特别是骨骼和肌肉的增长是需要时间的，但是练体育的时候进行的那些大重量的承重、高强度的训练就会可能提前让骨骼肌肉压力过大，导致受伤。

④训练方法问题

我们高中练体育的时候，包括之后我上了大学和研究生问了很多同学他们训练的时候是什么样的，得到的答案基本上差不多，就是教练使用的方法是以前老教练留下来的，就还是那一套，训练的节奏和安排按照自己的经验进行规划调整，你练的不好就是不够努力。我当时的体育班，每个人的身高、体重、身体状况都不一样，体育经历也不一样，但是训练的要求和动作都是一样的，这就导致有些身体素质差的每天练完都是很疲惫的状态，然后第二天继续这种强度，然后身体越来越差，成绩也上不去以为是自己训练不努力，导致一个恶性循环，最终引发伤病。

3、这么容易受伤，那体育还练吗？

答案是肯定的，不仅练，还得科学地练，每天都练。

①对于运动员来说，每天的训练是缺少不了的，因为大部分时间都是在准备比赛，需要每天的训练来保持自己的竞技状态和训练水平。但是需要加强对于伤病和恢复休息的重视，在训练的时候多关注自己的身体感受，在技术体能层面已经到达一个顶尖的水平了，那就得把控制和调理做好，这样才能在赛场上绽放你的光彩，夺得最终的冠军。

②对于体育生来说，虽然没有像运动员这么多的比赛，但是也要训练自己的专项以及为了以后的就业、升学做准备，训练的频率可以保持每天练，但是强度可以降低一点。以保护自己为前提，再去适当进行训练，偶尔有什么比赛就可以逐渐加大训练强度，按照科学的训练方法进行调整安排。训练量力而行，毕竟胖子也不是一口吃成的，你今天练得很累了，明天你效率就会下降，只有每天保持一个将满未满的状态，才能一点一点进步。

③对于普通人，平时也不从事体育类行业，那就每天保持基本的锻炼。每天的工作久坐久站都会对身体造成不好的影响，在闲暇时候不累了，吃完饭出去散散步，没事周末下班去跑跑步，打打球，也不弄这么激烈，以娱乐身心为目的，开心就行，强度又不大，玩几个小时就回去。既锻炼了身体，又能够让自己更健康，睡得也更香，精神状态更好。

总结一下：

①对于运动员来说，伤病是不可避免的，但是也是可以通过手段去预防和康复的，但是运动员自身就得先重视自己的身体。

②对于大部分体育生来讲，伤病多因为身体发育不完全、训练方法老套等导致，应该自身学会如何调整安排训练。

③对于普通人，伤病是比较少的，因为平时搞运动的时候强度不高，密度也还好，但是要注意自己本身的疾病，如有过往病史的也要注意锻炼的强度，适宜运动。

写在最后：

体育促进健康，这是一定的。伤病多的原因，不单单是因为从事了体育，而是更多的训练、环境、自身预防等因素有关。体育本身是个很好的活动，是公认的主动促进健康的最佳方式。但是大家在训练和平时玩的时候要注意热身和放松休息，加强重视防止受伤的意识，如果不下心受伤了也要积极去恢复治疗。这里也祝大家都能身体健健康康的，每天能够开心玩耍！

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