自测一下，看看你是不是缺乏维生素C？_风闻

维生素C，作为一种重要的水溶性维生素，对我们的身体健康，有着非常重要的作用。维生素C不仅参与胶原蛋白的合成，促进微量元素铁的吸收，还是强大的抗氧化剂，帮助我们身体抵御自由基的损害，人我们身体的免疫系统正常运作。

然而，由于饮食习惯不同、生活压力的大小，或者特定的身体健康状况，不少人可能在不知不觉中，身体就会出现缺乏维生素C的症状。那么，如何才能知道自己是否缺乏维生素C呢？下面，我们就一起来通过身体不同的症状、生活习惯和饮食分析，进行自测。

首先，看看自己是不是经常出现以下几个症状。1. 频繁出现感冒或者感染现象：由于维生素C，是增强免疫力的重要营养素，当人体缺乏维生素C时，身体的抵抗力会减弱，所以，如果缺乏维生素C，容易受到病毒和细菌的侵袭，表现就是经常发生感冒，且不容易恢复。2.经常出现牙龈出血和肿痛：由于维生素C能够维持牙龈的健康，当人体缺乏维生素C时，牙龈就会容易出血或发炎，甚至出现牙齿松动的情况。

3. 皮肤出现一系列的问题：由于维生素C参与皮肤胶原蛋白的合成，当人体缺乏维生素C时，皮肤就会粗糙和干燥，还容易出现瘀伤症状，伤口也不容易愈合，甚至还会出现色斑加深的情况。4. 会发生关节疼痛症状：由于维生素C对关节健康也有着重要的影响，当人体维生素C时，就会造成关节的疼痛，甚至出现炎症。5. 出现疲劳现象：由于维生素C参与人体能量代谢，当人体缺乏维生素C时，就会发生持续的疲劳，而且，症状持续的疲劳，即使充分休息，也无法缓解。

其次，是分析生活习惯。1. 饮食习惯：由于维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，像绿叶蔬菜、辣椒、番茄等蔬菜，像水果如桔子、草莓、猕猴桃等水果。如果你在日常饮食中，对于这些蔬菜和水果的摄入量不足，那么，你很可能会缺乏维生素C。2. 有没有吸烟的习惯：由于吸烟会加速维生素C的消耗，所以，长期吸烟者，很有可能会出现维生素C的缺乏。3. 工作压力大：如果你长期处于高压状态下，身体就会加大对维生素C的需求，所以，生活或者工作压力较大的朋友，很有可能会缺乏维生素C。

如果通过上述简单地自测，你有可能缺乏维生素C 的话，建议医院去做个科学的检测。然后，再通过培养健康的生活方式，或者服用补充剂进行补充。要尽量多食用新鲜的蔬菜和水果，而且数量上要足够。除了饮食调整，还要保持一个良好的生活习惯。如充足的睡眠、适量的运动、有效的压力管理、避免吸烟和过量饮酒等，这样，都能增加维生素C的利用和储存能力，有助于提升身体的整体健康水平。