重生之我在工位听歌被老板全网通报批评了！_风闻

临近年关，在工位上的你，是否也跟小编一样归心似箭，处处都不得劲呢？

一般这个时候，带上耳机听点自己喜欢的歌会缓和很多。不过这让我想起几年前一份通报批评，是国美的一份《关于违反员工行为规范的处罚通报》，令无数网友虎躯一震。

特别是这位国美12楼这位网易云重度用户的22.5G，他看起来真的很想听歌，我懂！我都懂！

网易云当时还抓住了这个热点来了一波阴阳怪气的【摸鱼计算器】

虽然但是，上班听歌真的算摸鱼吗？

而且根据多项研究数据显示，无论是学习还是工作的时候听音乐，只要听对了都会有一定的辅助作用。

摸鱼是为了更好地工作！

这件看起来像是打工人自我辩解的事，我们把它分成音乐对大脑的唤醒度、记忆力以及情绪辅助三个论点来阐述。

是的，在我看来，这是一件需要一本正经来维权的事。

所以这段打工人可以选择直接跳过不看，直接粘贴复制给相关领导。

先说说音乐对大脑唤醒度的辅助。

这点可能只要需要早起打卡的打工人都能明白这件事的必要性。当身子按时按点坐在办公桌前时，可能大脑还在来时的地铁里、路边的早餐摊位上游荡着。

如果这时突然有个同事在你面前摔了个“狗吃屎”，这种刺激性画面肯定能瞬间将你的大脑召唤回来，只为马上想出一句最应景的吐槽。

但每天都靠这样的形式唤醒的话，也太费同事了吧？毕竟，这无非就是一两首歌就能搞定的事。

曾有研究者做过这么一个实验。他们让前来参加实验的志愿者一边听莫扎特的《第六钢琴协奏曲》，一边阅读关于迈克尔·杰克逊和贾斯汀·比伯的文字资料，学习时间限制在15分钟以内。

15分钟之后，志愿者需要回答关于回忆类、理解类以及话题转移类的问题，最终志愿者最高分高达28分。研究最后得出的结果就是，在有BGM的情况下，受试者的每一项数据都明显要高一些。

*有音乐或无音乐条件下所有变量的描述性数据

再说记忆力。

一个只要听过音乐的人都曾体验过的事：一首老歌唤醒一段往日的记忆。

人的听觉器官中的每一根听神经只能接收一种频率的音响。音乐是频律的声波振动组合，它被人体接收之后，与人体内各个振动系统吻合，于是产生共振，使各器官节奏协调一致。以上的那种体验可能就是音乐和人体产生了某种“共振”的结果。

当我们在工作和学习的时候，当下正在做的每一件事都被赋予了一小段旋律，这对于我们将这件事更为立体地镶嵌在脑海里必然有绝对的辅助作用。

大家都知道多巴胺是快乐“使者”，但可能很多人不知道乙酰胆碱是人体重要的记忆密码之一。

而在音乐的刺激下，人体的乙酰胆碱的释放量就会增多，而乙酰胆碱被认为是大脑细胞之间信息传递的神经递质。乙酰胆碱的增多是增进记忆的福音。

《乐记》中说：“凡音之起，由人心生也。人心之动，物使之然也。感于物而动，故形予声。”

这里所谓的“心”，其实是人的大脑。

最后，也是最重要的一个点：情绪。

打工是否快乐，这是一件完全因人而异的事，但如果在打工的时候有情绪，特别是焦虑的情绪，那天的工作效率肯定会降低。

在中国医科大学2019年7月考试《音乐与健康》考查课试题中，有些题目也侧面证实了音乐和身心健康的关系：

“根据听音乐的受试者脑成像表明，音乐情绪调节了几乎所有的大脑边缘及旁边缘结构的活动，负责自主神经系统唤醒的下丘脑、脑岛和前扣带回皮层、形成记忆的海马区以及涉及复杂认知活动的前额叶皮层，尤其是眶额叶皮层(OFC)、伏隔核(Nacc)和杏仁核(Amygdala)。

此外，包括多巴胺在内的多种神经递质也参与了音乐情绪的加工，这些神经递质包括血清素、内啡肽、内源性类鸦片内活性肽和催乳素。

然而，学者深入研究发现，多巴胺在不同部位不同阶段的释放涉及不同的加工阶段。这些脑区和神经化学物质与奖赏系统高度重合，为音乐诱发个体快乐体验提供了神经基础。”

在他们2020年的考查课题里，又提到了“内啡肽”：

内啡肽是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。

简而言之，内啡肽等同天然的镇痛剂。

2013年发表于《认知科学趋势》（Trend in Cognitive Sciences）杂志的某项研究就援引过一个实验：音乐可以给即将动手术的患者带来类似抗焦虑药物的功效。换言之，它能调节情绪，而快乐的心情又可以反过来提高我们专注于手头任务的本领。

可以说，打工人的痛，内啡肽最懂。内啡肽的累，音乐占一半。

综上所述，上班听歌并不能一概而论地被视为“摸鱼”，甚至在某种层面上，还是一种想要更好地进入工作状态而做的努力。

音乐是工作的情绪加油包！

接下来，就是我们打工人的私语时间了。因为实事求是的说，并不是所有音乐都适合所有工作场景。

古希腊时代，人们认为音乐可通过音调来改变人的情绪，他们认为：

E调安定、D调热烈、C调和蔼、B调哀怨、A调高扬、G调浮躁，各种音调可激起不同的情绪。

大多数古典音乐都选用了好的那几个调调，这也是为什么古典音乐总是会在这种语境里成为首选的主要原因。

其中，巴赫作为第一位将音乐结构系统化予以分析的音乐家，也是被戏称为“被音乐才华耽误了的数学家”。他的音乐就非常适合当需要整理思绪时的BGM。

音乐家、作家李明茜就在她《大脑的音乐体操》里写道：

“巴赫的音乐，和声饱满、圣洁，能洗涤杂乱的心智；其声部结构如精密计算过的伟大工程，更能引导头脑发挥理性思考的能力。”

书中还提到巴赫的《平均律》是他写给他儿子练琴用的。

《平均律》上下两册的四十八首曲子都是由前奏曲和赋格组成，而每一首赋格的声部数目都不同，介于三到五个声部之间，需要反复聆听才能听出主题。可见巴赫作这套曲的初衷并不只是为了锻炼儿子的手指功夫，也同时考虑到了脑力的训练和开发。

除此之外，每分钟50-80拍的流行歌曲也有助于接受知识。

英国心理学家指出，听每分钟50-80拍的流行音乐有助学习，可以让大脑更容易地学习和有效记住新信息。

埃玛·格雷博士是英国认知行为疗法与咨询处的专家。她说，一些能激起强烈感情的流行歌曲可以让人更加兴奋，学习的时候听古典音乐可以提高数学考试成绩，而在复习的时候听音乐会让学生变得更聪明。

如果学生在学习的时候听每分钟60-70拍的古典音乐，他们在数学考试中的成绩将平均提高12%，相当于提高一个等级。这是因为古典音乐中的旋律和音调范围会帮助学生学习更长时间，并记住更多信息——比如贝多芬的《献给爱丽丝》。

曾经风靡过一时的“α音乐”就在这个节拍区间内，而且它很适合作为创作类工作场景的BGM。

“α音乐”音乐的节拍在60～70之间，频率在8～14 赫兹之间。当人一听到这种音乐时，脑内就会产生α脑波。

因此α音乐可以将人的脑波调动到α波状态，当脑波处于α波状态，潜意识就会发挥作用。使我们平常较常用的主管语言、分析、推理的左脑，得到休息；相对的，对掌管情绪、主司创造力、想象力的右脑则有良性刺激作用，悟性提高，直觉越来越准确，灵感越来越多，对创造力、信息吸收力等潜在能力的提升有很强的效果。

30-40分贝音量是播放BGM的最佳音量。

学习和工作都是一种积极的脑力劳动，需要一个可以提供头脑积极运动的环境。太吵闹的环境会让人的感觉变得迟钝。

比较理想环境，要求声音不可以超过50分。比较合适的是30-40分贝。不过，太安静的环境也不利于学习。太安静了，以到于一点背景声音都没有，会使人产生一种潜意识的恐惧，反而会影响学习。

以上只是根据理论提出的建议，具体什么样的音乐更适合个人的工作场景还是因人而异的。

Just避雷这些歌！

说完理论依据上有良效的，最后，再来说说理论上划出的雷区吧。

上文我们说到了α波，它其实只是大脑多个波长中的一个，另外还有β波、θ波等。其中，β波的频率是在13一30之间，人的大脑在感到厌烦或恐惧时，焦躁或不安的时候，大脑就处于β波状态。

在这一频次的音乐，在理论上来说，就非常不适合用来学习或者工作。

哪怕是网易云音乐用户在建立β波歌单的时候，也要备注一个（背书不用）。

因为这一频次的音乐听起来会让大脑觉得很紧张和疲惫，从而很难集中注意力。

还有一种说法是，歌词过于繁琐，旋律变化幅度过大的音乐都不太适用于需要大量用脑的工作场景。

因为两者的结合，无异于是一心两用，很难将注意力完全集中地去做事。一些实验结果表明，工作和学习的时候听新歌，也很容易走神。

2012年一项针对环境音乐的小规模调查显示，如果在工作场合播放歌曲，有歌词的音乐反而会削弱人们的注意力，没有歌词的纯音乐则没有这个问题。

《应用声学》（Applied Acoustics）杂志的另一篇论文则进一步确认，外界的“语音”越清晰，它对我们的表现干扰越大。

简单来说就是，人声+配乐型歌曲可能不是对所有人都有用的“背景音乐”。

而且音乐对人的影响，还跟人的性格也有很大的关系。

曾经有人在沉默、背景英国车库音乐和背景噪音的情况下，对118 名女中学生进行了三项认知测试。

据预测，在有音乐和噪音的情况下，内向的人在所有任务上的表现不如外向的人，但在安静的情况下表现会相同。结果这一预测在所有三项任务中都被印证了。

真是没想到性格还能在这种事上拿到话语权，所以最好的不一定适合自己，适合自己的一定是最好的。

对于那些找到了适合自己工作学习BGM的人们来说，听歌绝不等同于摸鱼。

除了听歌以外，工作之余也可以试着自己演奏一些曲目放松一下，简单又好听的曲目能给人带来愉悦与成就感！

ref：

1、The influence of background music on learners with varying extraversion: Seductive detail or beneficial effect?

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/acp.3509

2、中国医科大学2019年7月考试《音乐与健康》考查课试题&2020年考查课题

http://www.doczj.com/doc/4bb1f65888eb172ded630b1c59eef8c75ebf956a-2.html

https://www.jinchutou.com/p-136809136.html

3、The effect of background music and noise on the cognitive test performance of introverts and extraverts

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/acp.1692

（完）