TikTok不是我们沉迷“垃圾内容”的原因，倦怠才是——彭博社

你的智能手机始终相伴。

摄影师：MementoJpeg/Moment RF社交媒体常被当作现代社会一切问题的替罪羊。最近它又被指责为"数字糟粕"的元凶。最初这个词指充斥社交信息流的低质量AI生成内容，如今已演变为对所有劣质产品和内容的统称。

但将责任全推给社交平台是错误的。劣质内容并非新现象。每代人都能举出旧势力谴责新兴媒体或设备是精神毒药的例子——从嘻哈和垃圾摇滚音乐，到真人秀节目的兴起，再到《使命召唤》或《侠盗猎车手》等暴力游戏，乃至让人上瘾得绰号"黑莓瘾"的黑莓手机。

彭博社观点任天堂Switch 2将独占掌机市场NASA周边热潮需在预算削减中存活这绝非"恢复黄金标准"科学之道佛罗里达保险危机的市场判决将至当我们谈论当今社会对低俗内容的无尽渴求时，应该记得这点。如今，网络是否让我们对此类内容的消费更贪婪？确实。我们可以无意识地刷信息流，收听可疑播客，轻松将快时尚加入虚拟购物车。但罪魁祸首未必是TikTok、Instagram或YouTube，而是过度疲劳。我们已习惯将这种疲惫视为成功的必要代价，以致它未受到足够谴责。

根据Aflac的一份报告，66%的千禧一代表示感受到中度至高度的职业倦怠现象。六年前，盖洛普研究发现仅有28%的千禧一代报告在工作中频繁或持续感到倦怠。

这种精神超负荷的感觉通常被归因于未得到有效管理的工作压力。过度工作并非新现象。事实上，衡量这种感受的标准化量化工具——马斯拉赫倦怠量表（MBI）早在1980年代初就已开发。

近四十年后，世界卫生组织将其归类为一种综合征，表现为"能量耗尽或精疲力竭的感觉，对工作的心理距离增加"（可能包含愤世嫉俗情绪），以及"职业效能降低"。但这一定义并未完全涵盖人们为何在一天结束时疲惫不堪、寻求慰藉的全部原因。工作之外现代生活的窒息性压力滋生的焦虑与紧张，正是我们需要解药的原因——而解药往往来自那个同样引发无数焦虑的设备。

千禧一代从成年初期就被灌输要时刻保持随时可联系的状态。无论是工作信息点亮手机屏幕，还是家人、朋友的来电、新闻提醒、应用推送通知，甚至是垃圾信息，这些不断抢夺注意力的通讯方式都在消耗精力和脑力——而这还不包括照顾孩子、父母或宠物。（我们千禧一代确实很爱自己的宠物。）

曾被称为“自我一代”而备受诟病的30至45岁左右人群，如今已晋升为“三明治一代”。比我们更早面临这种夹缝压力的X世代，早已熟悉在抚养孩子同时照顾年迈父母所带来的令人精疲力尽、麻木不堪的压力。而这还不包括试图在身体、心理和经济上照顾自己。这或许就是为什么根据Aflac的报告，他们是第二大职业倦怠群体，55%的人报告经历了中度到高度的倦怠症状。

然而，当生活感到不堪重负，或人们只是想在下班后放松一下时，倒上一大杯葡萄酒已不再是首选疗法。多项研究和调查显示，与老一代人相比，年轻成年人饮酒更少。

打开一部电视剧——尤其是那种让人欲罢不能的剧集——或是躺下来无休止地刷着TikTok或Instagram上源源不断的视频，已经取代了饮酒成为新的消遣方式。这种行为如此普遍，以至于"躺尸式休息“一词在TikTok上成为潮流。它意味着通过赖床来恢复精力，作为一种自我关爱的形式。老调重弹的是，旧事物又焕发新生，但过去的"躺尸"并不意味着连接着源源不断推送短视频和表情包的电子设备，而可能是阅读或睡觉。

面对永无止境的待办事项带来的巨大压力，这种"数字快餐"似乎能让过度劳累的大脑和神经系统平静下来，因为它提供了一种刺激性强且快速的消遣。需要明确的是，这并不是为我们消费的内容辩护，因为算法设计会适应个人兴趣，包括那些可能让人更加焦虑的恐惧和不安全感。

但我认为，解决职业倦怠和数字快餐消费的方法，并非完全摒弃所有数字连接方式去"接触现实”（尽管亲近自然是缓解压力的科学验证方法）。

要阻断从职业倦怠到沉迷数字快餐的恶性循环，必须审视美国社会、价值排序以及支撑（或未能支撑）公民的社会体系。需要自上而下的改革，包括为美国老龄人口建立社会安全网，减轻其成年子女的压力。还应提供可负担的托育服务，让在职父母既能确保孩子得到良好照看，又不必牺牲退休储蓄等重要财务目标。不应要求新手父母通过快速返岗来应对产后恢复期，而应保障至少6周（理想情况下12周）的带薪育儿假。

除了重大的政策变革外，普通市民也可以在个人层面做出调整。这可能包括停止过度安排孩子的日程，每周坚持一次彻底停止工作，甚至进行15分钟远离社交媒体的散步。

无论你如何决定减少压力摄入，解决职业倦怠也必须提上日程。

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