点智慧：远离烦忧 | 联合早报

分享故事：当一个玻璃杯中装满牛奶时，人们会说“这是牛奶”；当改装菜油时，人们会说“这是菜油”。只有当杯子空置时，人们才看到杯子，说“这是一个杯子”。这个杯子的比喻，也可以用在人的身上，当我们心中装满财富、声誉和权势的时候，就已经不是自己了；人往往热衷地拥有很多，却往往难以真正的拥有自己。而这样的自己最大的困扰就是增加了烦忧，因为怕失去、不知足，终日不得安宁。

·五字

我们能够用好“放、离、纾、转、正”五字诀，就能在第一时间排解情绪困扰，助于远离烦忧。步骤一：我们要先试着冷静沉澱，“放”松下来做一个深呼吸；步骤二：暂“离”现场、隔绝刺激；也就是尽快离开起纠纷、冲突的场所，让我们已经升起嗔恨的心换个环境；步骤三：适度“纾”解情绪，可以找一个人平静地说话，或者做些事分散注意力，避免过度压抑自己；步骤四：接着，就是慢慢试着“转”换心境，放下成见，调适心情，尤其是要把心中那把嗔火灭除。还有步骤五：告诉自己要“正”向思考，不要坚持己见，要学习以同理心看待彼此的立场。

这样的做法，就是要让自己尽快回到“平常心”。平常心即是无造作，无是非，无取舍，无断常，无凡无圣。

·照顾

烦忧来了，提起正念是必要的良方。能从烦恼忧虑处深观事理，觉照心念，且懂得自省、忏悔、认错，烦恼自然无疾而终。经上有句话说：“瞥起是病，不续是药，不怕念起，唯恐觉迟”；所以，我们不要畏怯烦恼，重要的是要有觉照力，有了觉照力，便能突破烦恼，远离恼害。人生是非、烦恼、失败、祸患，无时无刻不在我们生活中发生，唯赖我们以智慧对事物作出谨慎判断，方能脱离是非烦恼的缠缚。

生活中的修行，就是要时时照顾好自己的一念，并谨慎处理，确保它会是正念。

给人信心，给人欢喜，给人希望，给人方便