森林浴人气料攀升 疗愈体验日益多样化 | 联合早报

“森林浴（shinrin-yoku；forest bathing）未必要在树林进行，只要身处自然环境，就能透过森林浴与大自然交流，洗涤并沐浴身心。”

七年前听懂这句话的人不多，“森林浴”一词也可能引发问号，毕竟源自日本的森林浴当时刚开始在本地兴起。

森林浴源自日本，现已在世界各地发展成知名养生活动。（受访者提供）

日本林业厅在1982年发起森林浴，目的是鼓励人民多接触树木，疗治身心。能在日本以外发展成知名养生活动，部分原因是美国自然及森林疗愈协会（Association of Nature & Forest Therapy Guides & Programs，简称ANFT）自2014年开始，有系统地培训森林浴向导。

随着本地向导人数从2017年的三人增至现在的50多人，活动亦逐年增加，森林浴的人气估计会在明年继续攀升。

配合国际森林浴日，森林浴向导组织Forest Therapy Singapore在新加坡植物园举办活动，参与者包括约20名获ANFT认证的向导。（受访者提供）

向导人数和活动频率高

另一关键因素是本地森林浴向导组织Forest Therapy Singapore在2024年9月正式成立，组织网站（foresttherapy.sg）集结了获ANFT认证的向导，这对推广以及提升森林浴的能见度有不小的帮助。

延伸阅读

[【一点就懂】那些森林浴可教我们的事

](https://www.bdggg.com/2022/zaobao/news_2022_10_31_565520) 叶尤敏创办Xiu（休）Nature Connections，专门主办森林浴体验；她从2021年开始成为NFT的导师，培训新向导。（受访者提供）

组织发起人之一是最早获得认证的本地向导之一：叶尤敏。她说，以我国的人口和面积来说，向导人数和活动频率都算是高的。据她所知，2025年完成培训，获得认证的本地向导至少有10人（不包括2025年开始参与培训的学员）。本地向导的年龄从20多岁到70岁不等，大家背景各异，主导的森林浴各具特色。

森林浴被纳入治疗方案

叶尤敏在2017年创办Xiu（休）Nature Connections，主办森林浴体验。她当时已有预感：森林浴在高度城市化的岛国必然有其需求，因为人们可借此放慢生活节奏，感受大自然，聆听内心。但森林浴如此迅速发展，包括“休”在2024和2023年拿下“新加坡旅游奖”的杰出养生体验奖，却是她始料未及的事。

生活忙碌的人们可透过森林浴放慢生活节奏，感受大自然。（受访者提供）

现以ANFT的导师身份培训新向导的叶尤敏说：“我也没预想到会有这么多企业、学校和组织对森林浴感兴趣，有些把它当做促进身心健康的活动，有些则是用作团队建设（team-building）。”　

森林浴的向导会通过四五个精心策划的活动，让参与者利用五感，有意识地与大自然交流。（受访者提供）

森林浴亦获得一些保健组织的认可，如新加坡防癌协会定期安排叶尤敏给抗癌者办活动。叶尤敏相信2025年会有更多医疗组织把森林浴纳入治疗方案，向导也会与其他领域的导师联办活动，“如结合森林浴和瑜伽，或是音频疗治，为参与者策划更多样化的疗愈体验。”　　

森林浴的向导以简单的品茶仪式总结每次森林浴：围成一圈坐在席子或草地上一起喝茶。向导或其中一名参与者会给大自然献茶：把第一杯茶倒在草地上，向大自然说谢谢。（受访者提供）