用艺术疗愈职场压力 都市保健坊为生活注入正能量 | 联合早报

随着职场压力问题日益受到关注，新加坡华族文化中心携手本地表演艺术团体，为中央商业区的上班族提供全新纾压之道。全新的身心健康活动“都市保健坊”将于2025年2月至4月推出，融合声音疗愈、音能共振疗愈和击鼓健身三大项目，以艺术文化为媒介，帮助职场人士释放压力、平衡情绪、增强体能。

“都市保健坊”邀请了䪭（ruǎn）乐房、仨及Feng鼓三个本地知名艺术团体，共同策划一系列创新课程。其中，声音疗愈和音能共振疗愈课程将于每周二午间举行，为忙碌的上班族带来一个小时的深度放松时光；击鼓健身课程则安排在每周四傍晚，以节奏与运动的结合，释放积累一天的精神压力。

蔡为仲在引领声音疗愈课程。（萧紫薇摄）

声音疗愈课程由䪭乐房艺术总监蔡为仲引领，以传统华乐器阮、喜马拉雅颂钵演奏沉浸式音效，结合冥想，让参与者进入深度放松状态，舒缓紧绷情绪。蔡为仲说：“音乐和声音是帮助人们找到内心平和的重要工具，我希望更多人能通过这样的体验看到自己的内心。”

谢其龙吹奏传统笛箫，引导参与者冥想。（萧紫薇摄）

多种乐器引导冥想

音能共振疗愈课程由仨（SAtheCollective）艺术总监谢其龙策划。他以来自中国的竹笛、口笛，尼泊尔和西藏的颂钵，澳大利亚的吹管乐器迪吉里杜管（didgeridoo），夏威夷的乌克丽丽等民族乐器，结合电子音乐手法，引导参与者进入冥想世界。谢其龙说：“声音是一种超越界限的力量，能够连接人、地点与能量。”

黄伟杰带领参与者击鼓、健身。（萧紫薇摄）

Feng鼓推出的“击鼓健身”（HIT! Fitness X Drumming）课程则主打节奏与有氧运动的融合。Feng鼓创始人黄伟杰说：“HIIT（High Intensity Interval Training，高强度间歇训练）是很多人在家的健身选择。击鼓课程HIT的形式与其类似，穿插不同的节奏活动，不仅为参与者带来活力满满的体验，也展现了传统文化与创意的魅力。”

新加坡华族文化中心总裁陈子宇说：“都市保健坊有两个目的，首先是支持本地艺术文化团体通过文化活动促进身心健康，以及让大众了解参与艺术文化活动的确可以对抗工作压力，改善情绪，取得强身健体的正面效果。”

在新加坡华族文化中心举行的“都市保健坊”从2025年2月4日起至4月1日结束。䪭乐房的声音疗愈课程在2月4日、2月11日、2月18日、3月4日的中午12时15分举行；“仨”的音能共振疗愈课程在3月12日、3月18日、3月25日、4月1日的中午12时15分举行；Feng鼓的击鼓健身课程在2月4日、2月13日、2月20日、3月6日、3月13日、3月20日、3月27日的晚上7时举行。所有课程时长1小时，收费30元。购票链接：shorturl.at/MoBBn。