黄信谊：职场肥宅003 | 联合早报

门诊／住院号：0003

姓名：黄信谊 性别：女 年龄：24日期：2024-11-15 科室：心理自诊病史：富贵包1期／腰间盘突出风险／3分钟热度式运动／放空话大师

病人主诉：

坐了半年的办公室，以迅雷不及掩耳的速度增重了近5公斤。在身体发出亚健康黄灯时，战战兢兢地站上了秤，竟出现了从未看过的数字，还没等来回闪烁地数字稳定，便从秤上一蹦三尺，这秤它烫脚！

跟我同期进公司的似乎也有同样的烦恼。经常掐着肚子上不存在的肉，跟我说自己长胖了，我都会说：“没有吧，看不出来啊！”但从我们每日雷打不动，偷摸着越过其他同事，到茶水间搜刮小零食这一习惯来看，她的担忧必然不是空穴来风。

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](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_11_07_718477) 早上9：30，便是没来由饥饿的开始。我会在工位上潦草地啃完面包，开启漫长的上午工作。半边脑子为处理工作飞速运转之时，另外半边充斥着“待会吃什么”的想法，导致目光以每半个小时为节点，瞄着电脑右下方的时间，期盼着午休的到来。吃饭成了这段时间的人生追求，上午的班靠着想午餐吃什么熬过去，下午的班则是以想晚餐吃什么熬过去的。

You didn’t close your Move ring yesterday.

手机每日都会传来沮丧的信息，这严肃的语气，隐隐感觉到了一丝指责的意味，给我平添焦虑。人与焦虑真的是最会共存的生命共同体，我口头上说着再这么吃零嘴，实习结束的那天就真的要“改头换面”了，但手还是老实地往嘴里投掷出完美的抛物线，可能肚子才是我身体的主宰吧。看着离闭环还差了大半的数据，不由觉得这东西在影射我寿命的长度，应该不是臆想，是事实。

当焦虑到了一定程度，我便会做出妥协。在周末等太阳落下后跑上两圈，颇有垂死挣扎的感觉。三步一大喘，仿佛脱了水的鱼，呼吸和脚步互相牵制，肉体和精神也被拉扯成一条摇摇欲坠的细线，不禁疑惑几个月前我究竟是怎么拖着这副漏了气似的身子爬的雪山，意志力和焦虑在这场比赛中真是难分伯仲。

研究发现，每天久坐不动时间超过六小时的人，患12种慢性病的风险增加26.7%，包括缺血性心脏病、糖尿病、抑郁、偏头痛、痛风等等。

此时此刻，我坐在办公椅上敲下这行字。“病痛”的重复出现让我感觉到了讽刺与一丝悲壮感。摸鱼的当下，我望了望办公战线已拉满的四周，以一种怜悯的眼神看着邻座的同事，我们曲着脖子探进屏幕里的坐姿，何尝不是一种心照不宣的默契。

处理意见：

患者症状符合“职场肥宅症”，已出现典型症状如工位觅食，对午餐怀抱过多无谓的憧憬。该症状复杂多样，须斟酌是否要从心理与身体方面双管齐下进行治疗。患者仅半年工作便累积摸鱼战勋章，假以时日成为榜首不在话下，但若不及时干预，此勋章荣誉将变质，对身体带来不可逆的危害。

处方：

患者可尝试摸鱼式站立，每坐60分钟，就假装站起寻找文件或去饮水机装水，显得忙碌的同时拯救腰椎。

洗手间找公司里最远的那间，利用上厕所的空隙活动筋骨，甩掉久坐的肌肉疲惫。

巧用亲力亲为工作模式，例如文件复印和咖啡跑腿，都是走动的好时机。

报告医师：黄信谊

*本报告为医师主观诊断，自行斟酌以作参考