点智慧：不吸收别人的负面情绪 | 联合早报

分享故事：有一次妙玉走在路上，本想穿越一座公园，但她远远地看到公园里有两个人正在吵架，叫骂得很大声，于是妙玉马上绕过，一点都不想靠近。因为她对声音敏感，冲突声所给她的负能量，让她不舒服。

又有一次，一位朋友跟妙玉抱怨，觉得先生很自私，都不帮忙做家务，只顾他自己，假日就跑出去打球。妙玉平静地听着，和朋友谈了两句，后来借故让她喝些咖啡吃些饼干表示关心，之后妙玉就转移话题；因为妙玉不想继续吸收朋友的负面情绪。

妙玉的做法，或许有些人不太认同，认为同理心不足，然而，这也不失为处理情绪的一种方法，不必跟着别人的负面情绪起舞，保护好自己。

·调适

再分享故事：父亲带着三岁的儿子到公园散步，途中儿子告诉他一句话，父亲听不懂儿子的童言童语，因此再三的问。父亲的反应，惹得儿子很生气，索性在路旁大哭起来。父亲心疼儿子，问：要不要爸爸抱？儿子哭着回答：不要！说完又开始大叫。父亲问：“你要叫多久？”儿子说：“我要叫好久！”

父亲只好站在一旁，静静的看着小儿子大哭大吼。好一阵子儿子慢慢平静下来，就走到父亲跟前，抬起头看着父亲说：“我好了。”父亲弯下腰，轻声问：“那我现在可以抱你吗？”儿子点头，父亲再问：“那我们可以走了吗？”儿子说可以了。

这位三岁小孩，在面对自己不满、高涨的情绪，都懂得自我调适、处理，而大人呢？是不是也能选择一些正确、负责任、不伤及他人的方式，耐心地转化那些让自己困扰的情绪，慈悲地给自己喘息的空间？这就是情绪界线。

·止息

我们要不要吸收他人的负面情绪，是有选择的。修习情绪界线没有想象中容易，但却能让我们在纷扰的环境中，保持一个平静心。 佛教的修持法，也可作为现代人处理情绪的方法，比如藉由禅坐调身调心，将粗犷躁动的心调得柔软平静；透过朝山拜佛，调伏我慢，洗净心灵尘垢；念经文止息妄念，使心智清明。懂得运用方法调节情绪，使妄动杂乱的心意平静下来，在烦恼的悬崖处，自然明白接下来的路该怎么走！