交流站：舒适圈是避风港还是牢笼？ | 联合早报

青春期是人生中最敏感的阶段，许多人会感到孤独无助，难以融入社交圈。这种孤独并非指缺乏朋友或社交，而是一种深层的疏离感，感觉与世界格格不入，即使身处喧嚣的环境，也找不到真正理解自己的人。

荷尔蒙的变化使得青少年更容易产生强烈的情绪波动。同学或朋友一句无心的玩笑，都可能让他们陷入自我怀疑和内耗。这种敏感性使他们在社交中更加小心翼翼，害怕犯错和被孤立，并可能导致他们选择逃避。

他们倾向于待在自己的舒适圈，找到“群体归属”后，便会将自己局限在这个小圈子里，不愿踏出安全区。舒适圈通常由价值观和行为模式相似的同伴组成，例如在游戏中结识的朋友、学校里的同学；也可能并不是一群人，而是某种事或物如社交媒体。

这种对舒适圈的依赖实际上是一种逃避，并存在风险。青少年可能会因此错失更多元化的社交体验，失去锻炼处理复杂人际关系的机会。

从更深层次来看，长期待在舒适圈中反而会加剧孤独感。舒适圈虽然能提供短暂的安慰，却也阻碍与外界的沟通，影响跟不同观点和经历的人交流的机会。

当青少年过度依赖舒适圈中的某种单一关系时，一旦关系出现裂痕，例如与朋友发生矛盾或圈子解散，他们会更加脆弱，不知所措。这种无力感会形成恶性循环，最终导致他们丧失基本的社会生存能力。

青春期的孤独感须要引导和帮助，而非放任其在封闭的舒适圈中自我消化。家长、学校和社会应该共同努力，鼓励青少年勇敢地走出舒适圈，积极参与社交活动，培养他们的人际交往能力和适应能力，帮助他们健康成长，更好地融入社会。