考生解压十大怪招 另类方式拼考试 | 联合早报

考了一科接一科？被习题压垮的考生哀嚎：“压力山大，学不完，根本学不完”。重压下的学生花样百出，解锁千奇百怪的解压怪招应对考试压力。除了前段时间闻名“考界”的新加坡国立大学学生会拜牛油果“考神”外，本地考生还有哪些解压怪招呢？

“虐待”玩偶型

在现代生活中，人与孤独的关系总是若即若离，许多人不免会寻求玩偶的陪伴。玩偶的命运各不相同：有的被捧在手心宠爱有加；有的则身经百战，饱受“折磨”。这种“虐待”玩偶的现象虽然少见，但常常是为了转移学业压力。通过对玩偶“施暴”，似乎能无声地发泄自己被作业和考试压得精神崩溃的状态。

玩偶的大小决定了它们的“受虐方式”。小巧的玩偶常常成为“上吊自杀”表演的道具，形象生动地诠释了学习后濒临崩溃的心态。而那些大到抱也抱不住的巨大玩偶，通常会被暴打得“体无完肤”，最终只能带着傻笑“坦然”面对主人的拳脚。玩偶：“生活不易，且挨且珍惜。”

有学生对玩偶“施暴”，无声地发泄自己被作业和考试压得精神崩溃的状态。（高静娴摄）

“吃顿好的”型

俗话说：“民以食为天。”换句话说，“事已至此，吃顿好的。”对于学生来说，吃顿好的理由实在是层出不穷。考试前焦虑？吃顿好的。考砸了？没事，吃顿好的。考得太好庆祝一下？当然，吃顿好的。没有理由？无聊也可以吃顿好的。填满口腹的欲望，能让人暂时忘掉那些让人抓狂的考试。

不断往嘴里塞东西，填满口腔，填满胃，奇妙的是，这种方法大多数时候竟然挺有效。吃饱喝足后，突然觉得考试也没什么大不了的，甚至充满了斗志，想着：考得好，回头还能再吃顿好的！

作者本人真实的考试期间菜品，吃顿好的不是考试的意义，是生活的意义。（李画扬摄）

Citywalk型

Citywalk，简单来说，就是城市漫游。头脑转不过来，知识点怎么也理不清的时候，出门去走走，或许是最简单的“自救”方式。和路边的流浪猫对视一秒，感受一阵清风拂面，或是在新加坡的夜色下俯瞰城市的灯火，都会让你感受到一种意外的宁静。在繁忙的都市里，喧嚣反而能让你清空思绪，得到片刻的安宁。

当学业压力积累到无法承受的地步时，citywalk无疑是最轻松有效的放松方式。它不像运动那样要求你消耗过多体力，也不需要特别计划，只须随意地走，放下肩上的学业重担。无论是在人群中漫步，还是在城市的某个安静角落停下，citywalk带给你的，不仅是步伐上的放松，更是内心深处的喘息。

作者在国庆节准备期间准备考试时，决定到放烟花的地方citywalk散心。（李画扬摄）

“精神分裂”型

现代学生的精神状态，总是在易碎与顽强之间反复横跳。一道小小的错题能让你情绪崩溃，然而面对堆积如山的考卷和练习题时，却又能稳如泰山。泡上一杯咖啡，放上音乐，像是在暴风雨来临前，先给自己一个彻底“疯”的机会。

于是，你瞬间化身考场上战无不胜的“学神”，幻想自己能一目十行，考的全会。你的脑海中闪过各种角色——女鬼、世界首富、琼瑶剧里苦命的女主角。在无尽的戏剧化幻想中，你暂时忘记了现实中的压力与痛苦。

打耳洞型

痛觉，意外地成了一种解压方式。打耳洞那一瞬间的刺痛，虽然短暂，却能暂时从焦虑中清醒过来。而更“过瘾”的是后期的养护过程，每次耳洞被不小心刮到，麻麻的痛感迅速替代了心中的不安与烦恼。仿佛只要痛感能控制住一切，焦虑会悄悄消失。有些人打完耳洞还不够“过瘾”，甚至尝试其他穿孔或纹身，企图靠疼痛帮助他们稍微摆脱生活的压力。★编按：不鼓励故意伤害自己，或用痛感麻醉自己，逃避压力。

看解压视频型

考试压力大，负面情绪堆积，解压视频逐渐成为学生们的“大脑清洁工”。上到玩史莱姆（Slime），下至修马蹄、洗地毯，都是学生考试限定“降压药”。视频中的主人公机械性地重复同一项“无脑”工作，直到完成任务，满足强迫症的同时，像吸尘器一样一点点去除学生内心的重担，为学生大脑中高速运转的齿轮涂上润滑油，也提供了紧绷的生活中难得的短暂放空时刻。

虽然不能“根治”压力，但解压视频是学生暂栖的“情绪垃圾站”，清空坏情绪，让大脑重新装满前进的动力，度过难捱的考试过程。

大笑瑜伽型

笑一笑十年少，笑一笑烦恼少。生活在当下社会的年轻人面临学业和课外活动双重压力，特别是考试期间，常常一心多用，精神状态“濒临崩溃”已是常事。不时放声大笑，可帮助学生从崩溃边缘迅速抽离。新兴减压运动大笑瑜伽（Laughter Yoga；Hasyayoga，又名爱笑瑜伽）源于印度，结合了大笑，瑜伽式呼吸及拍打穴位按摩等技巧，帮助不想参与剧烈运动的年轻人舒缓压力、放松精神。

短期来看，大笑瑜伽增加氧气摄入，刺激血液循环，增加大脑内啡肽释放，舒缓压力带来的身体症状。长期来说，大笑瑜伽能够改善免疫系统，促进与周围人的交流和链接，提高自我满足感。

练歌房宣泄型

林俊杰、泰勒斯（Taylor Swift）和周杰伦，都是当下学生的练歌房必唱歌手。学生在练歌房可不是走心，而是走“丹田”，他们把一切的烦闷、苦恼和压力注入歌声，通过“吼破嗓子”唱法通通宣泄出去。

除了废嗓子，练歌房也是挥洒汗水都好去处。动感的音乐旋律加上闪烁的灯光，是学生“蹦迪”的最佳去处，昏暗的灯光下，不必分心在乎课业压力，甚至舞姿是否优美，而是尽情享受当下，放空大脑，把身体控制权归还给音乐本能，跟随节奏肆意舞动，让烦恼跟随汗水一起挥发。

玩解压玩具型

内心“积怨已久”无处释放？单调的复习旅程兴致缺缺？解压玩具逐渐成了学生的新“学习搭子”，它可以是任人渐变搓圆的压力球，可以是五彩缤纷的塑胶泡泡戳戳乐，也可以是多功能解压骰子。五花八门的解压玩具帮助学生在刷题间隙，放空大脑、缓解焦虑，也为他们提供了刷手机、社媒之外的放松方式，预防网瘾对复习的阻碍。

解压玩具能提供视觉、触觉、听觉多方面的体验。备考之余“宠幸”一下解压玩具，放松长时间紧绷的眼部肌肉和手部肌肉。学生健康“破破烂烂”，解压玩具“缝缝补补”。

五彩缤纷的塑胶泡泡戳戳乐，也可以是多功能解压骰子。（iStock图片）

听“极端”音乐型（极燥／极静）

考前焦虑静不下心学习，复习“攻坚战”总是昏昏欲睡？“极端”音乐让学生在心浮气躁与全神贯注间极速转换。

被负面情绪缠身时，耳机里的白噪音仿佛把学生带入世外桃源，大自然的花鸟鱼虫、风声雨声，让学生迅速凝神进入学习状态。大脑长时间高速运转，疲惫缠身时，耳机里一曲鼓点密集的DJ乐，犹如“晴天霹雳”般唤醒昏沉的大脑，给学生与习题决战深夜的底气。“极端”音乐让学生更加高效地运用有限的复习时间，把压力和困难抛至脑后，漂亮地赢下这场考试“攻坚战”。

“燃魂”DJ舞曲让人瞬间精神抖擞，与习题再战三百回合。（Pixabay图片）