五十肩找上门 一招舒缓僵硬恢复灵活 | 联合早报
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现代人操劳过度，肩膀像铁板一样硬邦邦，手臂上举无力，肩关节活动不灵活。
糖尿病及甲状腺疾病患者肩膀出毛病概率较高，有的人则是发生在受创或手术后，也有的是因为上了年纪而肩膀僵硬。病症包括肩部隐隐作痛，肩膀活动受限，梳理、扣背钮、穿衣等自理能力有困难。
肩膀病痛常发于40至60岁人群，所以俗称为五十肩，也称冷冻肩、凝肩或肩周炎。它的医学名称是沾黏性肩关节囊炎（Adhesive Capsulitis），女性患病的概率比男性高。
年轻患者发病则多数是肩旋转肌肌腱炎，因为肩膀疼痛而不敢活动，使关节渐沾黏形成冷冻肩。
物理治疗五十肩，开始时着重于减轻疼痛。痛楚减轻后，进而进行伸展动作改善僵硬问题。热敷也有助于放松肩膀关节，舒缓僵硬所造成的疼痛。
黄廷方综合医院高级物理治疗师李钊勤，教你简单一招舒缓五十肩， 在家就能做！
肩膀痛什么情况下应求医?
黄廷方综合医院肩肘外科顾问医生易劲晖提醒：
- 经过一两周休息、服用止痛药后，肩膀疼痛依然持续。
- 肩膀活动或力量受限，不能进行日常活动、工作等。
- 跌倒或受创后肩膀疼痛。
患者前去看骨科医生时，医生会检查病情、找出病因，并提供适当的治疗建议。医生可能会替患者照X光，以排除骨折或脱臼。如有必要，会建议超声波或MRI扫描来评估肩袖肌腱，看是否有撕裂等问题。
还有，患者应避免举起或拿任何重物，以免加重肩部损伤、加剧疼痛。
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