徐海娜：“过曝世代”与“数码抑郁时代” | 联合早报

前几日读报，发现新加坡两大主流报纸不约而同在头版头条刊登同一条信息，即本地心理卫生学院9月19日公布的全国青年心理健康研究调查结果。调查称，本地三分之一的青少年（15岁至35岁）有严重抑郁焦虑等症状。调查还指出，本地每四个青少年就有一个每天使用社交媒体的时间超过三小时；而过度使用社交媒体、身材焦虑、网络霸凌等，是促成青少年出现心理健康问题的主要因素。

为什么这些年轻人处在一个物理上相对最安全的环境，心理上却如此不安？这样的调查结果，令我想起德国心理学家迪芬巴赫（Sarah Diefenbach）前些年提出过的关于“数码抑郁时代”的论述。她认为互联网技术塑造我们的时代，也塑造这个时代人类的精神状况。此外，我还想起台湾临床心理师陈品皓今年4月出版的新书《过曝世代》。“过曝”是过度曝光的简称，原意是指摄影时，由于相机设置的光圈过大或快门过慢等因素，造成画面亮度过高的现象。陈品皓借用这个概念，去形容一出生就和网络紧密相依、在成长中受到大量影音社群喂养的人。“过曝世代”指的就是过度暴露于网络上成长起来的年轻世代。

虽然陈品皓辅导的大多数是青少年学生，但他观察到的“过曝世代”最核心的心理问题来源：“网络原生、界线失序、余裕失去”，值得我们每一个人重视。对于这个世代来说，网络就是空气一般的存在；物理空间发生的事，会在网络上进一步发酵，掌控人们的注意力，造成“界线失序”；而“余裕失去”既是时间和空间余裕的缺乏，更是心理余裕的缺乏。书中指出：“高倍速的步调压缩了等候的余裕、让人们对自己是否被关注更加在意、在关系中也容易不安与焦虑，同时也逐渐失去了培育深度专注的环境。”例如青少年如果遇到人际冲突，在没有社交媒体的时代，他们就有足够时间和空间可以歇息和冷静，以及思考和消化。现在像空气一样存在的网络和社交媒体，却压缩了人们这种心理上的余裕。