从极端节食蜕变为心理健康大使 女孩守护心灵花园 | 联合早报

哈西亚（Hasya Nazihah，23岁）上了中一开始在意身材，常拿自己和同学比较，社交媒体也影响了她的认知。她觉得田径队的训练不足以让她达到理想型身材，开始以极端手段减重。

她有时一天只吃几块食堂卖的5角钱海苔饼干充饥，或是用睡眠代替进食，以此撑过课堂学习和田径训练。“早上一醒来就会测体重，就算仅增加了100公克，也会维持严控进食。”

她精心计算调整饮食时间，以免引起家人怀疑。但哈西亚开始有消化不良、缺乏食欲的问题，偶尔会头晕目眩视线模糊。

中三、中四她发现体重明显下降，心理状态也在恶化。中四初期有老师注意到她的变化，要她好好吃饭。

身边亲友对她体重下降的评价让她开心，但是过度关注体重也带来焦虑和抑郁。同时她还面对恐慌症的问题，为此她17岁时决定寻求专家帮助。

延伸阅读

[本地约三成青年有严重抑郁焦虑等症状 患精神疾病风险较高 

](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_09_20_708498) [本地四分一青年过度使用社交媒体 每天花逾三小时

](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_09_20_708494) 精神科医生评估哈西亚过度关注体重与饮食，但尚未构成饮食失调，建议她将体重管理的重心由饮食转向身体锻炼。但是正常的体重管理计划进展不太顺利，节食行为反复出现。直到今年，她开始健身，靠合理的饮食计划和摄取所需食物，节食行为才开始持续改善且没有复发。

今年6月，她成了新加坡青少年卓越心理健康教研中心（CHAT）的大使，帮助有类似问题者，并建议他们寻求帮助，与可信任的朋友或专业人士交谈。

星期四（9月19日）发布的全国青年心理健康研究发现，本地有约三成青年面对严重或极度严重的抑郁、焦虑或压力症状，其中遭网络霸凌、对体型担忧或每天上网超过三小时的群体，更可能出现这些症状。研究也发现，当中有近七成会通过正式或非正式管道寻求帮助。

担心留下记录在意他人眼光 阻碍年轻人寻求心理支援

青少年卓越心理健康教研中心首席个案管理及项目负责人李翊萍，告诉《联合早报》，阻挠年轻人寻求心理支援的几种原因，包括担心个人健康履历留下记录影响发展，或在意家人朋友的异样眼光。

“也有求学和工作中的年轻人，担心金钱和时间难以配合长期心理治疗，而放弃寻求援助。”

本地年轻人求助的主因，是在情感和人际关系上感到困扰，或对前途和发展感到迷茫。

“我们曾接触一些刚出社会工作的年轻人，不少人反映以前在求学时曾遭严重网暴，导致他们选择关闭社交账号，甚至和朋友闹翻绝交。但当时他们都是靠自己撑过来，问题却潜藏在心底，事后回想起会再次感到焦虑，而前来寻求帮助。”

李翊萍就接触过四五个类似的个案。他们当年往往不知道心理求助的渠道和途径。

青少年卓越心理健康教研中心 提供免费心理健康检测

青少年卓越心理健康教研中心每周二至周六，中午12时至晚上9时提供不收费的心理健康检测，以方便学生与工作人士上门求助，也有自设聊天室提供网聊服务。

李翊萍指出心理检测和网聊都是匿名的，不会在求助者的医药履历留下任何记录。求助者可放心诉说心事，接受专业人士的辅导。甚至若有求助者需要进一步的心理治疗，中心也可提供转介服务，让他们享有政府津贴的专业治疗。

“我们希望求助者能在没有心理负担的情况下，踏出求助的第一步，并确保他们首次求援是个良好的体验。”