孩子沉迷网络手机 父母严管不如以身作则 | 联合早报

“你为什么一直看手机，是在玩游戏吗？”“已经叫你不要玩线上游戏，你每次说多玩5分钟，结果5分钟变成半小时！”

以上是不少家长和家中青少年的常见对话。孩子边用电脑上网课或做作业，边用手机与老师和同学沟通。线上学习之后，转看YouTube视频或玩线上游戏；不知不觉，过了大半天。家长看了摇头，忍不住唠叨。

新加坡通讯及新闻部于2022年10月至2023年2月间，向本地810名10岁至18岁的青少年及其家长展开问卷调查，所有受访青少年每个月至少玩网络或电子游戏一次，其中47%每天都玩，且通常每次超过两小时。

青少年上网要懂得自律不沉迷，家长应该如何从旁教导而不是用铁腕式管制？互联网和电玩游戏已成为许多家长和青少年之间的矛盾点，应该如何更有效沟通？

良好沟通互相提醒

陈俐锨（39岁）和儿子冯文昊（13岁）的手机里有使用记录应用，可显示使用时长以及使用行为，哪个应用花的时间过多，一目了然。

延伸阅读

[辅导员：预防孩子网游遇霸凌 维持沟通是关键

](https://www.bdggg.com/2024/zaobao/news_2024_04_03_673815) 陈俐锨说：“我们一家使用谷歌的Family Link应用，家长可设定孩子使用手机和电脑的时间限制。我和孩子平时有良好的沟通，如果使用时间超时，儿子会说明情况，比如那个星期正好要花更多时间上网搜集资料完成学校作业，或和同学讨论功课，用WhatsApp通话时长较多。”

她补充，这不是家长单方面管控孩子，而是家人之间的一种相互提醒。“我也以身作则，会给孩子看我的使用记录，有时候孩子还反问我为什么一个星期花好几个小时看YouTube？”

陈俐锨是家庭支援组织SGFamilies的创办人之一，曾是教育工作者，目前于国家教育学院担任督导。

以同理心看待孩子滑手机

本地中学生都用电子产品学习，在教育部全国数码学习计划下，在籍中学生各有一台笔记型或平板电脑，用来登录“新加坡学生学习平台”进行课堂活动与自主学习。加上用手机上社交媒体、玩线上游戏，一整天的屏幕时间（screen time）长，家长难免觉得孩子总是分心。

触爱网络健全服务主管黄欣仪建议家长善用新闻事件和孩子讨论网安课题。（受访者提供）

触爱网络健全服务（Touch Cyber Wellness）主管黄欣仪受访时，建议家长先了解孩子使用手机和电脑的习惯和行为。她说：“孩子对着手机和电脑，不一定是在打游戏或看视频。父母不妨分辨孩子的屏幕时间，多少时间线上学习，多少时间玩乐。”

陈俐锨说她尝试以同理心看待孩子滑手机或玩游戏的行为。“我明白中学生课业繁重，用电脑上课也会累。休息一下滑手机，看短视频或玩游戏，是放松减压的方式之一。家长不妨试着了解，以同理心看待。”

设定安全使用条规

网络世界陷阱不少，黄欣仪建议，家长和孩子一起协商制定条规，如不可随意在线上和陌生人谈话，泄露个人资料等。讨论过程中，能培养青少年使用电子产品的正确习惯，而且有了参与感，孩子将更遵守条规。条规可根据孩子的年龄、成熟度和使用需求调整。

为了解孩子玩什么游戏，一些家长会选择加入其中。黄欣仪认为，与其只是当线上“玩伴”，家长可以在平日交谈中多交流，包括提问开放式问题，比如：你最喜欢游戏的哪个部分？游戏中遇到哪些挑战？从中更明确了解青少年的喜好和线上行为。

陈俐锨平时会关注儿子冯文昊玩哪些线上游戏。（特约沈康雄摄）

亲子沟通中，家长以鼓励与陪伴为出发的话，能更好地发挥教育和引导的角色。和孩子沟通时，陈俐锨会注意说话的用词语气、态度和肢体语言。她举例：“若一看到孩子在用手机电脑，就开骂为什么你老是沉迷，一定是玩上瘾了。孩子一听，难免产生抗拒心理，之后家长说的话都听不进去。”

陈俐锨会肯定孩子的正确行为，“如果儿子这星期花较多时间做功课，而减少刷Instagram，我会赞许一番，让他知道自己哪里做对了。”

如何走入青少年的网络世界

想更有效地走进青少年的网络世界，触爱网络健全服务主管黄欣仪提供以下建议。

·定时沟通定时和青少年谈论线上游戏、网络安全、沉迷手机等话题，但切记长篇大论，点到为止即可。可从日常生活中找话题，比如从新闻事件中就地取材，和孩子讨论网络霸凌事件。

别只是说教式的“你应该这样”“你不应该那样”，可教导批判性思维能力（critical thinking），正确的线上使用行为等。青少年若缺乏时间管理，家长可在电脑旁放个时钟，有提醒作用。

·了解孩子的喜恶家长了解青少年喜欢上哪些网络平台，能更有效地教导网络安全知识。

·树立榜样为青少年树立榜样，家长要注意自己是否长时间使用手机电脑，若是应减少屏幕时间。