What does VO₂ max mean | 联合早报

词条：最大摄氧量

市面上一些健身追踪器和智能手表标榜能够追踪VO₂ max（最大摄氧量，maximal oxygen consumption）。到底追踪这个数据有何意义？

最大摄氧量，即一个人在做剧烈运动时，身体在1分钟内可以摄入、传输和利用的最大氧气量。VO₂ max通常是以每分钟每公斤体重消耗的最大毫升氧气量来表示（ml/kg/min）。

相较于休息，我们从事剧烈活动时，会消耗更多氧气，活动越剧烈，消耗的氧气越多。

VO₂ max较高，即身体更善于从空气中吸收氧气，把它输送到肌肉。肌肉获取的氧气越多，就可以把更多的营养物质化为分子燃料，让肌肉进行收缩和运作。因此，VO₂ max可说是衡量心肺适应能力的指标，也是心肺健康分数。

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VO₂ max的测量相当复杂，必须在运动科学实验室进行才能准确测出。健身追踪器则是根据我们跑步或步行时的心率推算VO₂ max，可想而知准确度较低。因此，用户不必过于纠结于当下的数字，较实际的做法是观察这个数字的走向，了解它的趋势，就知道自己的心肺适能是退步或改善。