《华尔街日报》：你是否饱受“科技颈”疼痛之苦？这款专家认可的小工具或许能帮到你

前些日子，我又一次被颈部持续不断的恼人疼痛所困扰。是生理上的那种。无论怎么拉伸，疼痛依旧。结果发现，罪魁祸首是我那糟糕的姿势。我每天花数小时低头看手机和笔记本电脑，脊柱严重偏离了自然对齐状态。

佛蒙特大学伯灵顿分校综合健康物理治疗师兼教授凯伦·韦斯特维尔特表示：“当你开始把头往前伸时，后部肌肉会被拉长，必须更用力才能支撑头部的重量。”这个问题如此普遍，像她这样的研究人员称之为“科技颈”。

布洛芬没能缓解我的不适，而赶工期限时挥舞按摩枪又显得太笨拙。疼痛让我更难集中注意力，我不知自己还要陷在这个循环里多久。加州新港滩DISC运动与脊柱中心的介入脊柱和运动医学医生维韦克·巴巴里亚博士指出，科技颈可能导致严重问题。他说，因不良姿势导致关节炎的年轻患者越来越多。糟糕。

PowerDot 2.0，199美元，Therabody.com；纯银耳骨夹，100美元，MarlaAaron.com；纯银厚实耳环，68美元，Mejuri.com；Jacquemus + Nike运动文胸，110美元，Jacquemus.com；Jacquemus + Nike长裤，220美元，Jacquemus.com在最后的尝试中，我使用了一位运动康复师朋友推荐的恢复工具：Therabody PowerDot 2.0（199美元），这是一款通过手机应用控制的经皮神经电刺激（TENS）设备。它有一个我从未尝试过的止痛程序。通过导线将可充电的蓝牙兼容设备连接到直接贴在皮肤上的粘性电极片上。正如巴布里亚后来解释的那样，电极片会释放微电流脉冲，旨在分散大脑对疼痛信号的注意力，并触发内啡肽的释放。

我将导线连接到粘性电极片上，按照应用显示的示意图将它们贴在脖子和肩胛骨之间。接下来的20分钟里，我的皮肤感到刺痛，肌肉微微抽搐。随着我逐渐调高强度，疼痛感逐渐减轻。

Therabody应用会指导你正确使用PowerDot。图片来源：TherabodyPowerDot的应用提供了清晰的说明和视觉引导，让我无需猜测是否正确使用。你还可以切换模式：需要缓解经期疼痛？运动恢复？其他程序承诺能解决这些问题。200美元的价格似乎是一项值得的投资（甚至可以用某些健康储蓄账户支付）。

鉴于这类设备并非新发明——首款模型早在70年代就已问世——你也能在网上找到便宜得多的型号。大多数比PowerDot更笨重，更像医疗设备的外观，且设置和控制更为复杂。（试用过一款后，你会怀念PowerDot的应用程序。）

遗憾的是，TENS设备并非万能药。几小时后，我的颈部疼痛又回来了，尽管比之前稍微轻了些。巴布里亚和韦斯特维尔特都表示，要真正解决问题，我需要从根源入手：投资更符合人体工学的工作环境，频繁进行屏幕休息，甚至可能需要咨询物理治疗师。我向他们承诺会考虑这些建议。

人才：Stetts Models的朱莉娅·米勒；发型与造型由海莉·威尔斯负责

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