《华尔街日报》：20多岁年轻人正退出TikTok——减少刷屏，改善睡眠

许多20多岁的年轻人正试图戒掉疫情期间养成的沉迷TikTok的习惯。

与我交谈的年轻人在社交媒体上活跃了十年或更久，直到最近才开始质疑它对自己的影响。他们开始注意到，尤其是TikTok，妨碍了睡眠、工作、家务和人际关系。有些人甚至说它阻碍了他们追求自己的创作梦想。他们现在正在删除这款应用，以追求更多面对面的体验和更整洁的家。

这些担忧出现的同时，立法者也表达了他们的担忧。美国国会议员再次努力禁止该应用或将其与中国所有者字节跳动分离。

放弃这款应用感觉有点像离开社会——或者至少接受流行文化知识上的巨大空白。

27岁的纽约会计师Keilah Bruce去年停止使用这款应用，此前TikTok的算法开始展示与她私人想法匹配的内容。“了解你是一回事，而真正了解你是另一回事，”她说。

Keilah Bruce说TikTok对她了解得太透彻了。照片：Olajawon Monroe我采访的这些20多岁的年轻人并非特例。他们说，许多朋友最近几个月也删除了这款应用或减少了使用。根据移动分析公司Data.ai的数据，2022年至2023年，TikTok在美国18至24岁用户的平均月活跃用户数下降了近9%。

这究竟是短暂波动还是趋势下滑，仍有待观察。TikTok在疫情期间风靡青少年群体，截至2021年秋季全球月活用户已突破10亿大关。它已成为文化现象级应用，消费趋势和网络迷因往往先在TikTok发酵，继而席卷全球。美国24岁及以下年轻用户仍高达5440万/月，约占其全美1.7亿月活用户的32%。

“TikTok提供多种工具，从自定义屏幕使用时长限制到睡眠提醒，数百万用户借此更理性地规划时间。“一位发言人表示，并强调平台会定期推送功能提醒。

受访年轻人均表示未使用这些功能。有人根本不知其存在，即便设置时限者也常选择突破限制。

效率黑洞

布鲁斯坦言曾因沉迷TikTok堆积衣物碗碟。与朋友聚餐时，她多次为寻找看过的搞笑视频让同伴干等数分钟。

2021至2023年间她多次卸载又重装，去年十月才彻底告别。习惯了背景音的她，最初甚至不适应没有TikTok声响的寂静。

为了填补空虚，布鲁斯更频繁地给亲友发信息和打电话。她找到了倾听自己内心想法的空间，并制定了更多外出计划。“我现在与朋友、家人、我的菜肴和洗衣相处得很好，“布鲁斯说。“我不想再牺牲这些东西了。”

高塔姆·门吉无法在不刷TikTok的情况下看完一部电影。照片：高塔姆·门吉高塔姆·门吉，洛杉矶一名27岁的电影学院学生，表示他因为花太多时间在TikTok上而拖延学业，导致GPA下降。

他的TikTok习惯变得如此根深蒂固，以至于他没有它什么都做不了。他一边看TikTok一边倒垃圾，但因为手机在另一只手里，一次只能拿一个垃圾袋。做饭时，他会停下切菜的动作去刷下一个视频。

他的室友在他电影之夜刷TikTok时"感到不受尊重”，这让他重新思考自己对TikTok的依赖。他尝试过三次。去年12月的第四次尝试，到目前为止是成功的。

门吉的成绩有所提高，现在一次可以拿两个垃圾袋了。

爱达荷州梅里迪安的29岁萨曼莎·罗德里格斯发现，她对TikTok的热衷有时会让她处于危险之中。

萨曼莎·罗德里格斯晚上无法停止刷TikTok。照片：萨曼莎·罗德里格斯“我遛狗时会刷TikTok，有几次甚至撞上了邮箱或树，”在遗产规划公司工作的罗德里格斯说道。

她还有深夜刷视频的习惯，这影响了第二天的工作表现。TikTok的使用也成了她与丈夫关系紧张的导火索。罗德里格斯说，当她躺在床上刷手机时，丈夫经常把手机从她手里拿走。

半年前她删除了这个应用。“戒断过程很艰难，但值得，”她说，并补充现在醒来感觉神清气爽，工作效率也提高了。

‘太多我想体验的事物’

艾丽莎·查普曼感觉自己通过TikTok在替别人生活。照片：艾拉·卡迈克尔艾丽莎·查普曼的顿悟时刻发生在疫情后停用TikTok一周时。当她重新打开应用，发现朋友们分享了400条私信视频。“我当时想‘我们都有点病态’”，这位26岁的女孩回忆道。

查普曼在亚特兰大一家律所担任顾问，业余从事写作、舞蹈和表演。她说自己花了大量时间观看别人做创意视频，却意识到自己从未实践过。

“我感觉自己只是在透过别人生活，”她说。如今她已停止无目的刷视频，仅会为特定内容打开应用。

在经历25岁人生危机时，伊丽莎白·泰特曾担心自己会在TikTok上虚度光阴。图片来源：妮可·高姆里克2022年年中，25岁的伊丽莎白·泰特突然彻底戒掉了TikTok。这位在华盛顿特区咨询公司工作的女性发现，既然能放弃TikTok，其他社交媒体应用同样可以割舍，于是在10月又卸载了Instagram和Facebook。

“我意识到生命有限，而我想体验、完成和尝试的事情如此之多，“泰特说，“我过去浪费了太多时间在自我麻痹上。”

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