《华尔街日报》：年轻人崇尚充足睡眠与早睡
Rachel Wolfe
插图：华尔街日报；iStock（2张）派对、俱乐部和酒吧已成过去。当周六深夜来临，越来越多年轻人的选择是上床睡觉。
如今的18至35岁群体表示，他们比前人更理解睡眠与健康之间的关联，许多人已意识到充足睡眠带来的长期与短期益处。年轻人还称，掌控就寝习惯让他们感到安心，甚至对深夜聚餐说"不"也能获得慰藉。
商家随之调整策略，酒吧开始增设下午场舞会等日间活动。
RentCafe对美国时间利用调查数据的分析显示，2022年20多岁人群平均睡眠时间为9小时28分钟，较2010年报告的8小时47分钟增加8%。30至40多岁人群的增幅较小。
就寝时间也在逐步提前。对Sleep Number智能床超200万用户的分析表明，18至34岁群体今年1月平均就寝时间为晚上10:06，而去年1月为10:18。
艾玛·克拉夫特坚持每晚9:30左右入睡。图片来源：艾玛·戴·克拉夫特加州大学伯克利分校19岁的大三学生艾玛·克拉夫特在大二时与其他65名女生同住在一个姐妹会宿舍，但她仍能保证每晚至少9小时的睡眠。
“对我来说，晚上9点之后就不会有什么好事发生，“克拉夫特说，她尽量在每晚9:30左右入睡。她非但没有感到格格不入，反而表示朋友们纷纷请求她帮忙调整更早的就寝时间。
“突然间，早睡变得很酷也更被接受，大家都开始适应了，“克拉夫特说。
派对可以搞，但得在白天
25岁的玛德琳·萨格去年11月搬到俄克拉荷马州塔尔萨后，养成了晚上9点左右就寝的宽松作息。这位金融运营分析师表示，现在她不再像过去周末那样泡酒吧到凌晨，而是每周一晚上6点与一群朋友看爵士乐演出，每周四下午5点与另一群朋友小酌。
“我原本担心会有FOMO（错失恐惧症）或无法成功建立社交圈，但事实证明这些方面都得到了改善，“萨格说。
玛德琳·萨格表示，早睡每月为她省下数百美元的深夜餐饮开销。图片来源：玛德琳·萨格她表示这种改变每月能为她节省数百美元的深夜餐饮费用。
那些过去主要服务夜猫子的企业也注意到了这种行为变化。
下午4点至6点的用餐时段如今占到了Yelp预订量的31%，较2017年的19%有所上升。与此同时，晚上6点至午夜的预订比例则相应下降。
在纽约市，酒吧正在为那些想在白天尽情狂欢的人尝试早场舞会。东村的Joyface自万圣节以来已举办了四场下午5点开始的"日场派对”。新年前夜，狂欢者在晚上8点就倒数迎接2024年。店主Jennifer Shorr表示，当晚的候补名单长达200人。
“我们为每个人点了披萨，派对在晚上8点达到高潮，然后大家仍能在11点前上床睡觉，“她说。
John Winkelman表示，在他从事睡眠领域的30年里，他见证了睡眠从长期被忽视的医学领域，变成了偶尔被过度吹捧的万能良药。这位波士顿麻省总医院睡眠障碍临床研究项目负责人说，他很高兴看到更多人认真对待睡眠，但也指出存在过度重视的情况。
“人们对此有点神经质了，“他说。
他认为提前入睡并无内在好处，“除非你需要在凌晨3点起床”，但他推崇固定就寝时间的好处以及保持7到9小时的睡眠。
居家办公效应
Will和Kelsey Tjernlund表示，如果朋友邀请他们周五晚上8点外出用餐，他们会笑着婉拒。
“我们的反应是，‘天哪，那也太晚了，’”33岁的威尔说。他在德克萨斯州奥斯汀的家中经营着一家电子商务咨询公司，通常晚上8:30就上床睡觉。
这与他们疫情前的生活方式大相径庭，当时30岁的凯尔西在市中心的一间办公室工作，大约晚上7点回家。现在，Tjernlunds夫妇在午休时间锻炼身体，下午叠衣服和准备晚餐。
凯莉·巴斯金说，早睡是对忙碌文化说“不”的一种方式。照片：凯莉·巴斯金凯莉·巴斯金是洛杉矶的一名配音演员，也在家工作。她说，早睡是对忙碌文化说“不”，并接受自己需要整整九个小时的睡眠。
“我一直认为这让我看起来很懒，我试图与之抗争，”32岁的巴斯金说。
巴斯金每晚尽量在8点到9点之间上床睡觉，她说社交媒体上对早睡的污名化减少帮助激励了她。
“我现在‘为你推荐’页面的三分之一都是关于人们早睡的内容，”她在谈到自己的TikTok推送时说。
这些视频是#SoftGirl趋势的一部分，该趋势强调慢节奏的室内活动，如写日记、啜饮一杯茶或进行平静的夜间放松活动。带有该标签的视频在TikTok上的总观看次数已达29亿次。
伯克利大学大三学生克拉夫特表示，校园里的一些活动开始时间比她大一那会儿提前了。但并非所有活动都如此。
“兄弟会的活动，我得说，还没完全跟上这个趋势，“她开玩笑地说。
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