《华尔街日报》："穿袜子睡觉的人是精神病"健康建议引发争议

最近在与弟弟同住的酒店房间里入睡前，马修·约翰逊给双脚套上了羊毛袜。他做了什么？

“我弟弟看到我穿袜子时就说‘太疯狂了，你真是个怪人’”，弗吉尼亚州乔治梅森大学的大四学生约翰逊说道。

随着对睡眠健康与寿命重要性的认知加深，各种助眠妙招和小工具成为热议话题——包括越来越常见的穿袜睡觉建议。

但《华尔街日报》一项卧底调查发现，穿袜入睡的习惯正在伴侣关系和公共舆论中引发分歧。反对者对此概念生理性排斥，并表示穿袜睡觉的人不可信任。

“这根本是精神病行为，穿着袜子上床”，佛罗里达州德尔托纳市32岁的零售业员工肖恩·麦克马洪评价道，他曾因此称前室友古怪。他回忆有次看悬疑片时，电影里穿袜睡觉的角色正是凶手。

在弗吉尼亚州的约翰逊并非天生"袜族"。他是在读到相关益处后，首次穿着普通沃尔玛袜子入睡。第一晚感觉"像把脚关进了监狱"，他回忆道，“双脚仿佛在喊‘放我出去’"。

但他醒来时感觉休息得更好了。所以现在，约翰逊有几双及膝羊毛袜，有些是从附近的Lidl杂货店买的，温暖但不过热，他专门穿着睡觉。每晚淋浴后，他会把房间的空调调到约65华氏度，穿上袜子，然后慢慢进入梦乡。

“我发现这是一个神奇的组合，稍微冷一点的房间和稍微暖和一些的衣服。这有一种原始的感觉，”他说。“它触发了大脑中的那种反应，就像‘我现在是一个睡在洞穴里的穴居人。我很安全，是时候睡觉了。’”

从克利夫兰诊所到佛罗里达大学健康部门，权威机构都阐述了穿袜子睡觉的好处。（克利夫兰诊所在其网站上写道：“这里有一些信息可能会让你大吃一惊”，而佛罗里达大学健康部门则称赞袜子是“内衣中的无名英雄”。）

发表在《生理人类学杂志》上的一项研究发现，与不穿袜子的年轻人相比，穿袜子的年轻人入睡快7.5分钟，睡眠时间长32分钟，醒来的次数少7.5次。

袜子可能会让你觉得太热。但研究人员表示，反直觉的是，袜子有助于降低核心温度，这一过程有助于睡眠。

克利夫兰诊所解释说，冰冷的脚会通过向核心区域输送更多的血液和热量来提高温度：“那么，穿上一双蓬松的袜子会有什么效果呢？这些舒适的袜子温暖你的脚，放松并扩张因寒冷而收缩的血管。这种改善的全身血液循环有助于通过皮肤释放更多的热量。”

临床心理学家兼睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士表示，他一直在向存在睡眠兼容性问题的伴侣推荐"袜子疗法”。这位自称"睡眠红娘"的专家建议，夜间感觉更冷的一方可以穿着袜子入睡。

作为一位"怕热型睡眠者"的布鲁斯本人并不穿袜子睡觉，但他承认这个建议并非人人适用，不过坚称"这绝对值得考虑"。

虽然相关统计数据和文献资料有限，但一项小型调查显示，63%的人睡觉时不穿袜子，25%的人偶尔穿，近12%的人经常穿。这个在Reddit论坛进行的非正式研究中，有人评论道：“只有醉到忘记脱袜子时才会穿着睡，说实话醒来发现还穿着袜子比宿醉还难受。”

不出所料，袜子巨头们也加入了讨论。

美利奴羊毛袜制造商Darn Tough Vermont自称是"几乎所有场合都该穿袜子派"，但该公司在一篇博客文章中承认这个问题的复杂性：“就像菠萝披萨配料之争一样，有人坚决支持’百分百要穿’，也有人属于’绝对不穿’阵营。”

该公司甚至将"睡觉穿不穿袜子"的问题列入了品牌大使的申请表中。据市场总监艾米丽·科利透露，收到的回答包括"白天穿Darn Tough，晚上光脚"等答案。

37岁的品牌与社区营销经理考特尼·拉格纳采取了折中的态度。

在佛蒙特州普莱恩菲尔德的家中，她实践着"穿一只袜子脱一只袜子"的方法——睡前穿着两只袜子入睡，但在睡着前会踢掉其中一只。这位有两个五岁以下孩子的母亲尝试过褪黑激素等其他助眠方式，但她说：“对我来说，脱掉那只袜子就像一天结束时解开文胸。就像找到了舒适状态，现在可以入睡了。”

她的丈夫马修·拉格纳是个"反袜子派"，认为妻子的做法很疯狂，尤其讨厌每周六早上换床单时发现随处散落的袜子。

“每次从床尾抖出那么多袜子都让我震惊，“38岁的总承包商马修说，“根据每周情况不同，能找到两到六只不等的袜子。“当被问及是否会加入妻子的"穿袜阵营"时，他表示：“事到如今，就算我想尝试也做不到妥协了。”

43岁的阿拉巴马州塞克申市质检员泰勒·罗宾斯认为穿袜入睡是其睡眠仪式的重要环节。他说不穿袜子就"感觉不对劲”，“脚部裸露的感觉令人不适”。

40岁的教师妻子布兰迪·罗宾斯常当着亲友面调侃丈夫这个习惯。即便夜间脚冷，她也坚持不穿袜子取暖。她的解决方案是——把冰凉的脚伸到丈夫的被窝里。

布兰迪表示会把"冰块般的脚"偷偷伸到泰勒那边取暖，这样就不用起床穿袜。泰勒则形容被突然冰到的感觉"让人惊跳”。

泰勒会立刻回击：“我不明白你的脚怎么没冻掉，因为它们实在太冷了。”

在南本德市，23岁的内梅斯·麦考密克对穿袜睡觉的策略很感兴趣。作为内容创作者，良好睡眠能帮助他保持固定作息，完成直播和剪辑工作。

但尝试后他并不喜欢：“感觉有点别扭，而且我喜欢脚上有点凉风吹过的感觉。”

尽管几乎整天都穿着袜子走动，麦考密克却格外珍惜夜晚脱袜的时刻。他说有次辛苦工作一整天后穿着袜子入睡，醒来时困惑不已，怀疑自己做了什么。“那种感觉很不自在，“他补充道，最后不得不冲澡来消除这种异样感。

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本文发表于2024年1月4日印刷版，原标题为《穿袜子睡觉更健康还是纯属心理变态？》