《南华早报》：身体可能需要更多碳水化合物的6个信号——从头痛、腹胀到强烈嗜糖
Tribune News Service
当人们想要改变饮食习惯追求健康时，碳水化合物往往首当其冲被削减。生酮饮食、地中海饮食等流行饮食法都倡导将意大利面、面包等高碳水食物请出厨房，转而聚焦蛋白质和蔬菜的摄入。
这类饮食法确实有助于达成健身目标，但从健康角度而言，戒断碳水化合物远没有听上去那么简单。
作为与蛋白质、脂肪并列的三大基础营养素之一，碳水化合物是人体主要能量来源。
“关键在于用健康的复合碳水化合物替代精制碳水，而非彻底杜绝摄入。“英国营养学家里娅·拉卡尼-坎吉向《Glamour》女性杂志强调。
值得庆幸的是，当身体缺乏必需营养素时，会主动发出警示信号。以下是碳水化合物摄入不足的常见征兆：
英国营养学家里娅·拉卡尼-坎吉指出，膳食中包含健康的复合碳水化合物至关重要。图片来源：Instagram/@revitalisewithriya