《南华早报》：仅需几周的饮食与生活方式调整，即可让生理年龄降低数年

仅用两个月时间，通过改变生活方式和巧妙使用补充剂，六名女性成功将生理年龄平均逆转了4.6岁。

这些年龄在46至65岁之间的女性参与者，其研究结果发表在《衰老》期刊上。

她们遵循特别设计的饮食方案，作为为期八周的生活方式计划的一部分，该计划旨在以影响基因活动和行为的方式延缓衰老。

参与者每日需摄入以下食物：

• 2杯深色绿叶蔬菜
• 2杯十字花科蔬菜
• 3杯彩色蔬菜
• 1/4杯南瓜籽
• 1/4杯葵花籽
• 1-2个甜菜根
• 动物肝脏或肝脏补充剂（每周三次，每次85克）
• 鸡蛋（每周5-10个）

研究中，食用深色绿叶菜、十字花科蔬菜及彩色蔬菜帮助六名女性降低了生理年龄。图：Shutterstock

她们还每日摄入两份富含"表观营养素"的食物，这类物质被认为具有抗衰老功效，包括：