冥想如何有益健康及一款免费的初学者应用 | 南华早报

冥想如何“发挥作用”？这是美国心理学家理查德·戴维森教授毕生探索的课题。

这位73岁的冥想修行者上世纪70年代初曾在印度拜师学习，数十年来专注于研究冥想的科学基础。

自1984年起，他长期任职于美国威斯康星大学麦迪逊分校心理学系，并在此创立了健康心智研究中心及其附属非营利组织健康心智创新机构。

尽管他承认多数研究仍在进行中，但冥想已被证实能对心智、大脑乃至身体产生积极影响。美国心理学家理查德·戴维森教授。图片来源：Instagram.com/healthy.minds

他表示，仅需两周练习就能降低压力水平并提升专注力。

“注意力方面的改善包括更集中的专注力、减少思绪游离以及增强工作记忆，”他在与科学记者丹尼尔·戈尔曼合著的《改变的特质：科学揭示冥想如何改变你的心智、大脑和身体》一书中指出。