如何在旅途中保持健康？来自《南华早报》的7个专家建议，从防病妙招到健身技巧

计划在年底假期出行的人们应采取必要措施，确保旅程安全无忧。

来自香港健康专家的这些旅行小贴士，将帮助您和旅伴在这段繁忙时期保持健康快乐，充分享受旅途时光。

1. 出行前做好自我防护

除了通过均衡饮食、规律运动和优质睡眠来增强免疫系统外，建议在出行前数周避免饮酒。香港自然疗法师艾莉·范德波尔建议在旅行前及飞行中转期间避免饮酒。照片：艾莉·范德波尔

“酒精会导致脱水，可能引发烦躁情绪、思维混沌，并造成从胃灼热、偏头痛到焦虑及皮肤炎症等问题”，香港健康中心Dragon Fitness的保健教练兼自然疗法师艾莉·范德波尔表示。香港综合医学研究所的自然疗法师莫妮卡·徐建议全年服用含锌的复合维生素和矿物质来增强免疫系统。### 2. 准备健康必需品

如果你在假期生病，手头备有干燥草药、提取物或补充剂会很有帮助。徐建议，一旦感觉身体不适，就可以服用它们。

紫锥菊、橄榄叶提取物和黄芪等，可以缩短感冒或流感的持续时间，并减轻症状的严重程度。