让你容易蛀牙的坏习惯 - Young Post | 南华早报
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本文是口腔健康系列四篇文章中的第三篇，旨在让您了解口腔健康的不同方面。敬请关注更多信息，帮助您进一步加深对口腔健康、牙齿填充、龋齿和牙龈疾病风险以及定期看牙医重要性的理解。
为了保持良好的口腔健康，我们必须仔细审视日常生活的各个方面。有时，我们可能需要改变一些生活习惯。例如，您知道频繁吃零食和饮用含糖饮料（如软饮料）会导致龋齿吗？
频繁吃零食会导致持续产生酸性物质。我们的牙齿表面通常覆盖着一层称为牙菌斑的细菌薄膜。进食后，牙菌斑中的细菌会代谢食物中的糖分，产生酸性物质，使牙齿结构脱矿或溶解。唾液可以中和牙菌斑酸并将流失的矿物质带回牙齿，但这需要时间。如果我们频繁吃零食，就没有足够的时间完成这一中和过程，从而阻止唾液有效保护我们的牙齿。这会增加龋齿的风险。
对牙齿有益的饮食习惯的关键是坚持每天三餐——早餐、午餐和晚餐。尽量在两餐之间避免吃零食。如果实在饿得受不了，每天吃零食的次数限制在两次以内。
请记住，啜饮软饮料或其他含糖饮料的危害与频繁吃零食一样大。
除了戒除不良习惯外，我们还需要以正确的方式保护牙齿。氟化物通过三种方式防止牙齿蛀坏：增强牙齿强度使其更耐酸、通过再矿化作用修复早期龋齿、以及抑制细菌产酸能力。
选购牙膏时请确保含氟成分。下次就诊时可向牙医咨询氟保护漆以增强防护，它能强化牙釉质，降低蛀牙风险。
即使选对了牙膏，也必须采用正确刷牙方法才能达到最佳清洁防护效果。确保每天至少两次全面刷洗前后牙，同时使用牙线清洁齿缝。
使用牙线是口腔健康护理的重要环节。图片：Shutterstock不当的刷牙和用牙线方式会导致细菌在牙齿及牙龈周围堆积，引发龋齿和口腔健康问题。您可向牙科医生或洁牙师学习正确的清洁技巧。
同时需注意，吸烟会引发包括牙龈问题在内的多种疾病。由于牙龈疾病早期症状在吸烟者身上更不易察觉，他们比非吸烟者更容易患病。此外，吸烟会降低身体抵抗力，削弱牙龈疾病患者的愈合能力。
定期且正确地刷牙非常重要。避免频繁吃零食、饮用含糖饮料以及吸烟。但这并非全部需要做的。
降低蛀牙和牙龈疾病风险的最佳方法是定期进行牙科检查和专业清洁。点击此处了解更多信息。
香港特别行政区政府卫生署口腔健康促进组致力于向公众推广口腔健康，并促进正确使用口腔保健服务。
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