无意识的6个小习惯，正在悄悄伤害你的胃！丨提素养 促健康

胃承担着消化食物的重要任务，容纳着酸甜苦辣等人间百味。只有胃好，才能吃嘛嘛香、身体健康。

然而，很多人深受胃病的困扰，胃癌的发病率在所有肿瘤发病率中“名列前茅”。今天就让我们一起看看，哪些不良习惯正在悄悄伤害你的胃吧！

1、不吃早餐

常见情境：没食欲、睡过头、赶时间

不吃早餐可能引起胃酸分泌紊乱，长期如此容易损伤胃黏膜，引起胃炎或胃溃疡。

元气满满的一天从早餐开始！

2、重口味

常见情境：吃得太咸

摄入过多的盐会增加胃癌发生的风险。过于油腻和重口味的食物会加重胃肠道负担，影响消化和吸收。

告别重口味，少盐更健康！

3、饮食不规律

常见情境：暴饮暴食、饥一顿饱一顿

暴饮暴食时，胃会被迅速填满，胃内压力急剧升高，胃黏膜容易出现损伤。大量食物堆积在胃内，增加了消化负担。

每餐七八分饱，刚刚好！

4、嗜好烟酒

常见情境：小酌怡情、聚会应酬、烟不离手

烟草和酒精会刺激胃肠道黏膜损害胃肠道功能，引起多种消化系统疾病。

戒烟限酒，健康常伴！

5、受凉

常见情境：喝冷饮、吹凉风

腹部受凉会使胃酸分泌增多胃发生痉挛收缩，引起疼痛。

6、咀嚼不充分

常见情境：狼吞虎咽

食物未经充分研磨便进入胃中，会加重胃的负担，影响消化。

细嚼慢咽，每一口饭菜都藏着生活的滋味！

审核：国家健康科普专家库成员、中日友好医院消化科（含内镜中心）主任 杜时雨