正确的骑行姿势，你知道吗｜运动是良医

<article><section data-type=“rtext”><p>现在喜欢骑行的人越来越多，但骑行带来的安全隐患也不容忽视。怎么做才能在保证安全的基础上健康骑行呢？以下几点提醒，骑行者一定要注意。</p><p><em data-scene=“strong”>骑行姿势巧把握</em></p><p>正确的骑行姿势不仅可以提高骑行效率，而且能减少身体疲劳，避免运动损伤。以下几点是保持正确骑行姿势的关键。</p><p><em data-scene=“strong”>1.上半身放松</em></p><p>骑行者保持背部挺直，避免过度弯曲或伸展，双手轻轻握住车把，肘部微曲，以保持平衡和控制方向。</p><p><em data-scene=“strong”>2.腿部发力</em></p><p>骑行时，主要靠腿部发力推动踏板。要确保座椅高度适中，使脚踏在最低点时膝盖略微弯曲，以避免膝关节受伤。</p><p><em data-scene=“strong”>3.均匀呼吸</em></p><p>深呼吸有助于提高氧气供应，减少肌肉疲劳。尽量保持均匀的呼吸节奏，避免因呼吸不畅导致的身体不适。</p><p><em data-scene=“strong”>安全知识要牢记</em></p><p><em data-scene=“strong”>1.骑行年龄要合法</em></p><p>《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第七十二条规定：在道路上驾驶自行车、三轮车必须年满12周岁，驾驶电动自行车和残疾人机动轮椅车必须年满16周岁。</p><p><em data-scene=“strong”>2.交通规则要遵守</em></p><p>骑行时始终根据交通信号提示，别走神，确保安全后再通行。使用自行车道或靠右行驶，避免在人行道上骑行。在路口和转弯时，提前做出手势，以告知其他交通参与者您的行驶方向。</p><p><em data-scene=“strong”>3.急救知识要掌握</em></p><p>骑行者要随身携带手机和急救包，了解基本的急救知识，以应对可能发生的紧急情况。告知家人或朋友您的骑行路线和预计返回时间，以便在需要时寻求帮助。</p><p>来源：《学生健康报》</p><p>作者：联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 吴洋 刘益雯</p></section></article>