糖尿病患者运动，这几点要注意丨运动是良医

2024-09-19

<article><section data-type=“rtext”>当前，我国慢性病防治形势复杂，55～64岁人群慢性病的患病率达到48.4%，65岁及以上老年人的患病率达62.3%。“运动是良医”理念将运动疗法与药物治疗有机结合，不仅能更有效地管理疾病，还能显著提高患者的生活质量。运动原则糖尿病患者运动应循序渐进，制订个性化运动计划。运动前需进行全面医学评估和运动能力评估，确保安全、有效。运动方式推荐有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等；抗阻运动，如仰卧起坐、深蹲和哑铃，传统运动，如太极拳、八段锦，可提高心肺功能和身体柔韧性。运动强度有氧运动应采取中等强度，达到最大摄氧量的50%左右。50岁以下者运动心率为每分钟100~120次，50岁及以上者为每分钟100次。可以用“稍费力”或“轻松”的主观感觉作为强度指标。运动频率和时间有氧运动时间每周应在150分钟以上，每次20分钟或更长。如进行抗阻运动，坚持每周2~3次。注意，不建议合并冠心病者进行高强度训练。餐后60~90分钟运动效果较好，可以有效降低餐后血糖。糖尿病患者在运动前后要注意监测血糖，避免血糖未控制时进行剧烈运动。1型糖尿病患者空腹血糖超过13.8毫摩尔/升或尿酮体阳性者，应注意运动中可能会出现高血糖。相反，注射胰岛素或口服降糖药（特别是磺脲类药物）的人更容易发生低血糖，如果运动量大，应补充能量或减少胰岛素用量。 糖尿病患者在运动时应穿着适合的运动鞋和服装，选择合适的运动环境，运动前后各进行5分钟的热身和放松活动，运动后注意补充水分。有严重并发症的糖尿病患者，如心功能不全、严重糖尿病肾病或视网膜病变等的患者，应谨慎选择运动方式和运动强度。作者：江苏省人民医院康复医学中心戎荣</section></article>