无意识的6个小习惯，正在悄悄伤害你的肺！丨提素养 促健康

<article><section data-type=“rtext”><p>一呼一吸，是生命中最重要的事，离不开人体的呼吸器官——肺。肺不仅关乎着呼吸功能的顺畅，更与全身各系统的健康紧密相连。</p><p>秋风起，天气转凉，俗话说，“秋燥易伤肺”。秋季养生，养肺护肺是关键，可以为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。今天，就让我们一起看看，哪些不良习惯正在悄悄伤害你的肺吧！</p><p><em data-scene=“strong”>久坐不动</em></p><p>常见情境：上班、坐长途车</p><p>久坐不动会导致心肺功能退化。每坐28分钟，就应起身行走2分钟，可有效降低久坐带来的健康风险。定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高心肺耐力。</p><p>打工人，莫再“坐以待病”！</p><p><em data-scene=“strong”>贪凉</em></p><p>常见情境：吃冷饮、吹冷风</p><p>“形寒饮冷则伤肺”，生冷寒凉的食物容易伤及肺脏，咳嗽的人要避免进食雪糕、冷饮和过多的瓜果类食物。“肺喜润而恶燥”，秋季寒冷干燥的空气容易引起肺部不适，要保持室内一定的湿润度。</p><p>真正的成熟，是自己主动穿上秋裤！</p><p><em data-scene=“strong”>抽油烟机关太早</em></p><p>常见情境：做饭</p><p>长期吸入厨房油烟中会增加肺癌的患病风险。使用抽油烟机应遵循“早开晚关”原则，即提前打开抽油烟机，炒完菜后让抽油烟机再运行3~5分钟。烹饪时尽量把厨房的窗户打开，促进空气流通。</p><p>吸走油烟，才能给健康多点空间！</p><p><em data-scene=“strong”>吸入有害气体</em></p><p>常见情境：吸烟、闻二手烟</p><p>研究显示，吸烟者罹患肺癌的风险是不吸烟者的22倍，吸烟与56种疾病发生的风险增加有关，与22种疾病死亡风险增加有关。不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。</p><p>烟草不是时尚，健康才有未来！</p><p><em data-scene=“strong”>不良情绪</em></p><p>常见情境：吵架生气、深夜emo</p><p>“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”，长期的不良情绪会诱发多种躯体疾病。情绪冲动时，呼吸急促，气道收缩，影响肺部的气体交换。生气还会导致肺泡不断扩张，没有时间收缩，严重时甚至可能导致自发性气胸。</p><p>人生不过三万天，该翻篇时就翻篇！</p><p><em data-scene=“strong”>雾霾天不做防护</em></p><p>常见情境：外出</p><p>PM2.5可以通过呼吸道进入细支气管、肺泡进入整个血液循环系统，损害呼吸系统，破坏免疫系统，引发呼吸系统、心脑血管等疾病。雾霾天气时尽量减少户外活动，必须外出时要戴口罩。</p><p>有种安全感，叫躲在口罩后面！</p><p>审核：国家健康科普专家库成员、广东省中医院院长  张忠德</p><p>策划：王宁</p></section></article>