8月14日末伏牢记:三忌,三宜,三秘诀,过好最后的三伏天_风闻
甜甜凉白开-1小时前
末伏天来了,这个时节既是夏天的尾巴,又是秋天的前奏。季节在悄悄转变,天气也开始变得不再像盛夏那般炙热,但仍然潮湿闷热,让人有些难受。
末伏之后,立秋的凉意逐渐渗透进来,这时节正是身体适应季节变换的关键节点。中国有句老话,“三伏不过好,寒冬难挨熬。”这话说得一点不假,末伏的养生保健尤为重要,马虎不得。
老祖宗留下的养生智慧在这时候显得尤为珍贵。俗话说得好:“春生、夏长、秋收、冬藏。”
末伏这个节点上,最需要的就是调整好身体状态,顺应自然的变化,才能在接下来的日子里安然度过。
今天,我们就来聊聊这个末伏时节的“三忌、三宜、三秘诀”,帮你在季节的转换中找回平衡。
末伏三忌:
一、忌贪凉
我们都知道,这个时候天气还是有些闷热的,很多人一不留神就会想要多吃几块冰镇西瓜,多喝几杯冰啤酒,或者整天待在空调房里享受那一丝凉意。
其实,这样做对身体很不好。末伏的天气虽然热,但阴气已经开始萌动,贪凉容易损伤阳气,导致湿寒之气侵入体内,免疫力也随之下降。
特别是那些原本体质较弱的人,过度贪凉更容易引发感冒、关节疼痛等问题。
二、忌熬
古人讲究“日出而作,日落而息”,这不只是为了配合农耕生活,更是一种顺应自然规律的养生方式。
秋天的到来,意味着昼夜温差加大,阴气逐渐增强。如果你依然像夏天那样熬夜晚睡,身体就会感到更大的负担。
中医讲,“秋季养生以养阴为主”,熬夜则会耗伤人体的阴气,时间久了,可能会导致身体虚弱,精神萎靡。
三、忌吃辣
末伏时节,天气仍有余热,但秋燥已经悄然来袭,过食辛辣容易加重体内的燥热之气,导致皮肤干燥、口干舌燥,甚至引发便秘等问题。
中医说的“秋季宜增酸减辛”,意思就是这个时候要少吃辛辣,多吃酸味的食物,以调节体内的阴阳平衡。
末伏三宜:
一、宜清补饮食
所谓清补,就是吃些温和滋润的食物,不大补,也不食寒凉之物。末伏的天气虽然转凉,但仍有余热。
这时候饮食应该以平补为主,多吃一些高蛋白但清淡的食物,比如鸡肉、鱼肉,还有各种新鲜的蔬菜水果。
特别是老年人,要注意摄入足够的膳食纤维,帮助消化,保持身体的正常代谢。秋天的饮食宜润燥生津,多吃些芝麻、核桃等富含油脂的坚果,可以帮助身体对抗秋燥。
二、宜养护心脏
末伏时节,随着气温逐渐下降,很多人会感到情绪不稳,容易烦躁不安。中医认为,秋天属金,金气旺盛,容易伤肺,也容易影响心神。
特别是在天气闷热潮湿的时候,情绪容易波动,心脏也容易受到影响。这个时候,保持心平气和就显得格外重要。
三、宜调和脾胃
这个时期湿气未退,脾胃很容易受到影响,尤其是湿邪最容易困扰脾胃功能。这个时候,调理脾胃对身体健康非常重要。
饮食上要多选择一些平温性、易消化的食物,比如红小豆、山药、薏米等,帮助健脾益气,减轻湿邪对脾胃的影响。
饮食搭配也要注意清淡滋阴,避免油腻、辛辣的食物,帮助脾胃功能的恢复。
末伏三秘诀:
一、早睡早起
规律的作息对身体的影响非常大,特别是在季节交替的时期。早睡早起不仅能够帮助你更好地调和阴阳,还能增强身体的抵抗力。
俗话说,“药补不如食补,食补不如睡补”,说的就是这个道理。每天晚上11点到凌晨1点,是阴阳交接的关键时段,这个时候一定要让身体处于休息状态,才能顺应自然,保持健康。
二、适当锻炼
运动能促进新陈代谢,增强体质,但在末伏时节,运动也要有所讲究。最好选择一些轻柔的运动,比如太极拳、瑜伽,这些运动不仅能锻炼身体,还能帮助稳定情绪,增强免疫力。
不过,运动的时间也很重要,最好选择在白天阳光充足、温度适宜的时候,避免在烈日下暴晒或在寒冷的早晨锻炼,以防对身体造成不必要的损伤。
三、谨防秋燥
秋天的燥气最容易伤肺,许多人在这个时候会感到嗓子干痒,甚至会出现咳嗽的症状。为了防止秋燥,可以多吃一些润肺生津的食物。
比如雪梨、百合、蜂蜜等。还有一个小技巧就是,经常揉一揉迎香穴,这个穴位在鼻翼两侧,有助于散风清热、通利鼻窍,可以帮助缓解秋燥引起的不适。
总结下来,末伏时节的养生是对身体的一次重要调整,是从炎热的夏季过渡到凉爽的秋季的关键节点。
通过合理的饮食、规律的作息、适度的运动,再加上防范秋燥的小技巧,我们就能够顺利度过这段时节,为即将到来的秋冬季节打下一个健康的基础。
希望这些小贴士能帮你在末伏时节找到身体与自然的平衡,安然度过这最后的三伏天。