政府有责任有动力帮助老百姓普及厅室健身活动_风闻

老舒说事（282）

政府有责任有动力帮助老百姓普及厅室健身活动

——提高全民健康水平是降低医疗费用、提高生产效率、改善生活质量、延长预期寿命的有效途径

随着我国迈入小康社会，老百姓的温饱已经不成问题，身体健康成为国人最关心的一大核心诉求，保持健康所涉及到的医疗条件改善是政府的工作，而老百姓自己也需要加强运动和保健，老百姓也明白健身对身体的重要性，但是由于工作、家庭、时间和场地等限制，导致健身活动难以有效地可持续地开展。因此零存整取、细水长流的健身就显得弥足珍贵。

工作之余能够每天坚持健身的人并不多，常年坚持去体育场馆的人就更少了，每周一次运动又显得频率太低，更多的人是三天打鱼两天晒网地健身，所以健身运动对身体健康的帮助效果并不是太理想，如何让老百姓保持身体健康仍然有很大的潜力有待发掘，群众体育活动的普及与推广还有诸多障碍，这不利于落实建设健康强国的国家战略。问题的关键在于：如何找到适合每个人自己且能够长期坚持的健身项目！

针对当今社会老百姓的工作强度大、生活节奏快、精神压力大的特点，迫切需要探寻更适合大多数人的健身项目，要在有限的空间、时间中找到更有效的健身项目。为此我们建议：

1、  **推广与开发多种多样适合老百姓居家健身的厅室运动或保健项目。**所谓厅室健身活动是指适合在居家的客厅、卧室、书房开展的健身运动，可以是站着、坐着、或躺着开展的健身活动。

2、  **适合厅室健身的项目很多，但是仍然需要求新求变，发掘出更好更有效地健身项目。**比如：八段锦、练功十八法、太极拳、易筋经、五禽戏、平板撑、站桩、原地慢跑、瑜伽、拍打身体、身体按摩、广播体操、踮脚、俯卧撑、马步蹲、仰卧起坐、打坐、气功、弹力带、哑铃等等。体育科研院所应该不断发掘新的适合厅室的健身项目，要让老百姓了解哪些健身项目适合他们的身体需求与客观条件。

3、  政府应该通过网站、APP、宣传画、橱窗、路牌、健身指导手册、电视、广播、视频等多种途径普及和推广厅堂健身项目，通过各种分解动作，让老百姓感受到通俗易懂且能够坚持的健身项目。要强调各个健身项目的动作要领，要让老百姓了解哪些场地合适哪些健身项目，让老百姓都知道健身持续时间、运动强度、热身活动、运动后的拉伸动作、饮水节奏、能量补充、和其他注意事项。

4、  要特别注意预防运动受伤，要加强对老百姓健身中遇到的各种问题提供咨询和辅导。要开展持续有效的健身，预防运动受伤是必须要跨过去的一道坎，政府在这方面要做好深入细致的工作，在全民健康上多投入，就会在医疗和劳动生产率上得到很好的回报，这是健康中国不可或缺的一个环节。

5、  **不同季节、不同气候条件、不同场地、和不同生活状态，要推荐不同的健身项目。**比如：春夏秋冬可能适合各有不同的健身项目，老人带小孩、在家做家务状态的人也要推荐不同的健身项目，朝九晚五的上班族、上学的学生也有不同的健身项目，经常出差或者是翻班的人健身项目也不同，家庭中空间宽敞适合放健身器材的，与住房捉襟见肘的人健身项目也不一样，常年卧床的人健身项目又是另一种情况，如此等等，就是科研人员和居委会、居民共同探讨梳理各种不同类型的健身项目，方便老百姓各自找到合适的厅堂健身项目，并且能够持之以恒。

6、  **居家健身需要从居委会开始推广。**新冠疫情之后居委会的队伍得到了加强，但是对于全民健身还缺乏系统性、有针对性地开展。厅室健身项目就需要有专业的人员来指导和示范，通过言传身教、和及时纠正老百姓健身中的错误动作和不妥当的做法，能够使得老百姓的健身效果更好，也不容易受伤。政府可以通过服务外包，让专业的健身教练深入基层，逐步由点到面地推广厅堂健身项目。这项工作应该与为老服务、社区助餐、肿瘤筛查一样，纳入居委会的日常工作中，使得健康中国真正深入基层，把基层老百姓健身活动普及作为提高老百姓生活质量与健康水平的重点工作，要有建立起：“**一批运动项目强健一个民族！”**的宏大志向。

2024-6-13