陈根：生气8分钟，身体会发生什么？_风闻

文/陈根

人生在世，很难不生气。没有人的生活是一帆风顺的，总是隔三岔五有些鸡毛蒜皮的小事，让人忍不住发脾气。但是希望今天看完这篇文章后，大家能再注意点，因为生气对身体真的不好。

我们都听过一句老话，气大伤身，但很少有人真的去研究这个问题，毕竟这个问题看起来太抽象了。但最近，一篇发表在著名期刊美国心脏协会杂志（JAHA）上的研究却实实在在地证明了，生气是怎样在日积月累中，一点一点损伤心血管的。那么，这到底是怎么回事呢？

在今天，很多人都对心血管健康不够重视，但其实，心血管疾病是全球范围内的一大不可忽视的死因。根据世界卫生组织（WHO）公布的数据，每年约1790万人死于心血管疾病。所谓心血管疾病，就是和心脏以及血管有关的疾病，如冠心病、动脉粥样硬化、心力衰竭、高血压等都是心血管疾病，这也让我们看到，心血管疾病是一类范围非常广的疾病。

早在上世纪60年代，就有研究人员提出，负面情绪会影响心血管健康。之前的一些研究也发现，愤怒、焦虑等会带来精神压力的情绪会损害心脏健康。不过，这些情绪具体究竟是如何影响心脏和血管，还一直不太明白。

那么，这次研究人员是怎么研究明白的呢？

首先，研究人员招募了 280 名健康成年人，平均年龄为 26 岁，所有人都不抽烟、不服药，也没有情绪障碍。研究人员把这些人随机分成了四组：生气组、焦虑组、悲伤组以及作为对照组的中性情绪组。

然后，研究人员就想方设法地激发了他们的不同情绪，包括回忆愤怒的记忆、焦虑的记忆、阅读悲伤的句子、读数字0-100诱导情绪中性状态，分析了负面情绪对血管内皮细胞健康的影响。这个过程总共持续了8分钟。

在完成这些情绪任务后，研究人员又分别在3分钟、40分钟、70分钟和100分钟这四个时间节点，对血管内皮细胞进行了分析。

要知道，人体内的血管错综复杂，遍布全身，构成了循环系统，孜孜不倦地运送着血液。保持这些血管畅通的关键角色，就是血管内皮细胞。

最初，科学家们认为血管内皮细胞只是简单地覆盖在血管内壁的一层薄薄细胞膜，起到隔离血液和血管的作用，让血液顺畅流动。可是，随着研究的深入，研究人员发现，血管内皮细胞其实有很多重要的功能，特别是在内分泌方面。它们会不断监测血液中的各种变化，适时分泌一些活性物质，调节血管的扩张和收缩，从而控制血压。

其中血管的舒张功能极为重要，它可以让更多的血液快速抵达所需的组织。而这些内皮细胞一旦功能失调，很容易引发血管出现一系列问题，如血液稠度增加、血栓形成、动脉堵塞和硬化等情况。

**在研究人员对血管进行分析后，结果却发现，在情绪任务后40****分钟内，回忆愤怒的记忆事件任务会导致血管扩张受损。**而早期的研究表明，血管扩张受损可能会增加患动脉粥样硬化的风险，进而增加患心脏病和中风的风险。

相比之下，在经历焦虑和悲伤情绪任务后，参与者的血管内壁在任何时间点都没有出现统计学上的显著变化。

换句话说，仅仅生气 8 **分钟，就会在后续 40****分钟内，持续损伤血管。**再想想我们生活中，如果真的生气，肯定不止八分钟，特别是有些人爱生闷气，一气就是一天，这样长此以往，经年累月之下，可能就会产生长期的后果，造成心血管机能出现不可逆转的损害。

不可否认，愤怒本身是一种正常的情绪，它能够给我们动力，有助于推动我们克服困难、解决问题。但正如老话所说，气大确实伤身，不论是一次性的暴怒，还是长期处于愤怒情绪或闷气中，都对身体不好。所以，为了自己，还是少生气，管理我们的愤怒，或许也是在管理我们的健康。